Spędzaj czas na wolnym powietrzu kiedy tylko możesz
... jest nieco chłodniej. Wówczas nasze ciało chcąc utrzymać ciepło, zaczyna spalać kalorie. W tym procesie pomaga tzw.brązowy tłuszcz. Oprócz białej tkanki tłuszczowej, magazynującej energię ...
Gorąca czekolada postawi cię na nogi!
... włoskimi lub migdałami. Smacznego! Po takim zastrzyku energii warto wybrać się na spacer dotlenić organizm i spalić przy okazji zbędne kalorie. ...
Dlaczego warto jeść galaretkę?
... z tłuszczykiem polecana jest osobom będącym na diecie, ze względu na niewielką ilość kalorii ( w 100 g jest tylko ok. 60 kcal). Można zatem wykorzystać ją na deser. Czy takie argumenty przekonują Cię, by sięgać po nią częściej? Mam nadzieję, ...
Pięćdziesięciolatki sprawniejsze i młodsze duchem od dwudziestopięciolatek
... żywieniowych kobiet w różnym wieku. Nieco starsze panie bardziej dbają o siebie i o swoją dietę. Dla porównania, 50-latka zjada niecałe 2 tys. kalorii dziennie, a 25-latka 2,300. Do tego mniej się gimnastytkuje ...
Sałatka hawajska
... z kaloriami) Przygotowanie: Piersi z kurczaka umyj, posól i popieprz do smaku, a następnie podsmaż na patelni, dusząc ją z cebulką pokrojoną w kostkę. Kurczaka i cebulkę postaw do wystygnięcia ...
Wakacje bez kompleksów
... powodują, że czujesz się cięższa. Cukier sprawia, że tyjesz, a dodatkowo szybko jesteś po nim głodna. To tzw. puste kalorie. Natomiast nadmiar soli powoduje magazynowanie wody w organizmie. Zadbaj ...
Jak zrobić zupę-krem?
... twoja zupa-krem miała mniej kalorii, nie podsmażaj jej, tylko ugotuj warzywa w wodzie z odrobiną oliwy lub masła. ...
Moda na bieganie
... Wpływ joggingu na nasz organizm: pomaga zachować zgrabną i smukłą sylwetkę (przebiegnięcie kilometra w ciągu 3 - 4 minut to spalenie 1200 kalorii, a w ciągu 5 minut 1000 kalorii),zwiększa naszą ...
Jedzenie przed snem
... kalorii, tj. około 200 kalorii. Co jeść przed snem? Płatki owsiane z kawałkami banana, szklankę płatków kukurydzianych z mlekiem, kromkę pieczywa pełnoziarnistego z plasterkiem chudego sera, krążek ...
Jak obniżyć poziom trójglicerydów
... tłuszczów. Wprowadź do swojego menu chude mięso. Tłuszcze nasycone powinny dostarczać mniej niż 10% kalorii, dlatego starajmy się ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów chociaż do 20% dziennej porcji ... kalorii. zastępuj tłuszcze węglowodanami ...
Zumba! Chudnij przez zabawę
... spalimy nawet 600 kalorii. – dodaje prowadząca zajęcia. Zumba zapewnia ładny wygląd dzięki szybkiemu spalaniu kalorii, ale także wpływa na poprawę kondycji i metabolizmu organizmu. Takie efekty ...
Dieta – z czym to się je?
... podczas planowania diety jest także określenie Podstawowej Przemiany Materii (PPM) i pilnowanie, by ilość przyjmowanych kalorii zgadzała się z tym wskaźnikiem. - Jeśli waga pomimo naszych podjętych ... wysiłków nie drgnie, powinniśmy ...
Motywator w smartfonie
... optymalnie efektywny i spalać więcej kalorii. Kluczem do skutecznego odchudzania za pomocą sportu jest systematyczność. Nie łudź się, że intensywny trening raz w tygodniu zdziała cuda i w miesiąc zmieścisz ... twoje treningi i poda informacje o ...
Odchudzanie bez diety
... , że prawie niezauważalne. Pamiętaj, że wypijane kalorie również tworzą tkankę tłuszczową. Słodzone napoje gazowane, soki i nektary słodzone cukrem, wody smakowe, tłuste mleko ... – wszystko to niepotrzebnie dostarcza nadprogramowych kalorii. ...
Nie jesz śniadania? Nie dziw się, że tyjesz
... śniadań są bardziej narażone na otyłość, gdyż przyswajają więcej kalorii w ciągu dnia. Zalecane jest, by pierwszy posiłek spożywać do godziny od wstania z łóżka. Jedząc później zaburzamy i spowalniamy ... metabolizm, co skutkuje szybszym ...
Nienaganna figura w święta - czy to możliwe?
... , która spowoduje, że w razie potrzeby odmówimy sobie kolejnego kawałka makowca. To właśnie nasze postanowienia związane z ograniczaniem spożywania nadmiernej ilości kalorii najbardziej są wówczas narażone ... z reguły kojarzą się nam z ...
Szybkie i lekkie przekąski z jabłkiem!
... deser cynamonem i cukrem, a nabierze niepowtarzalnego aromatu. Po powrocie do domu z jesiennego spaceru, nic nie rozgrzeje cię tak, jak ciepły koktajl. Zamiast wypijać zbędne kalorie, postaw na grzany ... , a co za tym idzie, kalorii. Grube ...
Czy mięso jest zdrowe?
... , drób, wołowina. Nie każde mięso drobiowe jest chude. Najmniej kalorii ma mięso indyka i kurczaka. Ich białe mięso jest bogate w białko. Nie poleca się jedzenia tłustej skóry oraz serca, żołądka ... przygotowane w odpowiedni sposób. Kawałek ...
Zdrowe nawyki żywieniowe
... czy miękka drożdżówka, co prawda zaspokoją głód, ale dostarczą ogrom pustych kalorii. Lepiej sięgnąć po sałatkę na śniadanie. Według dietetyków to właśnie niejedzenie śniadania powoduje wieczorne ... mniejszych posiłków dziennie, w odstępach co ...
Fat burning
... do pracy mózg, dzięki czemu liczba spalanych kalorii wzrasta. Ćwiczenia powinny być urozmaicone, aby ich wykonywanie nie stało się monotonne i nie zniechęciło do dalszego treningu. Trening ... można zrzucić ok. 600 kcal. Sposób na odchudzanie W ...
Zasady diety South Beach
... jako szereg zakazów. O South Beach mówi się nawet, że to dieta dla osób lubiących jeść! Na czym polega dieta South Beach? Jej zaletą jest to, że w diecie tej nie trzeba liczyć kalorii ani redukować ... . W odstawkę musi pójść także alkohol, pod ...
Właściwości sałaty
... sałata jest często podstawowym składnikiem diety odchudzającej. Ma w sobie niewiele kalorii, a potrafi nadać potrawom zupełnie innego smaku. W 100 g jest zaledwie 15 kalorii, więc można śmiało ...
Chcesz przedłużyć swoje życie o 12 lat? To proste!
... się muzyką klasyczną. Codzienna dawka Beethovena obniża ciśnienie krwi, uspokaja rytm serca, zmniejsza napięcie mięśni.Tańcz Jest to forma ruchu przy której nie tylko spalasz mnóstwo kalorii ... ”.Sprzątaj w domu. Nie tylko unikniesz ...
Deska zamiast oponki?
... warunki: jemy cztery posiłki na dobę maksymalnie co 4 godziny,każdy z nich ma zawierać 400 kalorii,każdy z nich obowiązkowo musi mieć w sobie tłuszcze MUFA. Gdy nadejdzie zwątpienie, naszą wolę wzmocnić ... nie tylko zwierzenia i zdjęcia w stylu ...