Zumba! Chudnij przez zabawę

Zumba narodziła się w Kolumbii w połowie lat 90. ubiegłego stulecia. Za jej pomysłodawcę uznaje się kolumbijskiego instruktora fitnessu Alberto „Beto” Pereza. Na skutek roztargnienia instruktor, który zapomniał o zabraniu na zajęcia płyty z muzyką do ćwiczeń, zmuszony był do improwizacji. Na nutę ulubionych latynoamerykańskich utworów uczestnicy zajęć wykonywali standardowe ćwiczenia połączone z obrotami oraz podstawowymi krokami salsy. Nowe zajęcia cieszące się dużym powodzeniem początkowo nazywane były rumbacise. Bardzo szybko podbiły całą Amerykę Łacińską, a dziś mają fanów aż w 75 krajach na całym świecie. Do ich grona zaliczyć można także osoby powszechnie znane np. Madonnę, Victorię Beckham czy Shakirę.

Zumba jest doskonałą alternatywą dla osób nieśmiałych, które nie mają odwagi uczestniczyć w zajęciach salsy lub innych tanecznych zabawach. Czasami nowicjuszy zawstydza widok luster na ścianach, onieśmielają profesjonalni tancerze oraz uzdolnieni uczestnicy. Zumbę najczęściej wybierają osoby lubiące intensywnie ćwiczyć przy muzyce. Jej podstawą jest aerobik, ale urozmaicony rytmami latynoamerykańskimi. Jeżeli więc wykonywanie ćwiczeń jest dla ciebie nudne, Zumba może okazać się doskonałą formą spędzania wolnego czasu, a trening umilą dźwięki wesołej muzyki.

- Zumba jest tańcem dla wszystkich, bez względu na wiek czy płeć. Zajęcia zapewniają dobrą zabawę zarówno młodszym, jak i starszym uczestnikom. Największym atutem zumby jest jej prostota. – mówi Agata Bednarek, manager Remplus Fitness z Poznania.
– Łatwo zapamiętać kroki, dzięki czemu nawet bez znajomości tańca można dobrze się bawić, a zarazem chudnąć – dodaje A. Bednarek.

Zumba łączy w sobie elementy różnych tanecznych stylów: salsy, flamenco, samby, twista, rumby, cha-cha oraz bollywoodzkiego tańca brzucha. Doszukać się można w niej także takich tańców jak: cumbia, merengue, reggaeton.

- Zumba łączy elementy treningu cardio z ciekawą kombinacją kroków tanecznych oraz treningiem wytrzymałościowym. Taka forma ćwiczeń kształtuje sylwetkę oraz rzeźbi nasze pośladki, brzuchy, nogi oraz ramiona. – mówi Ania Jardanowska, instruktorka zumby i aerobiku.
– Podczas godzinnych zajęć zumby spalimy nawet 600 kalorii. – dodaje prowadząca zajęcia.

Zumba zapewnia ładny wygląd dzięki szybkiemu spalaniu kalorii, ale także wpływa na poprawę kondycji i metabolizmu organizmu. Takie efekty są możliwe jednak tylko w przypadku systematyczności i konsekwencji.

- Zumba łączy przyjemne z pożytecznym, dlatego nadal cieszy się ogromnym zainteresowaniem. To dobry sposób na wyrzucenie negatywnych emocji i stresu po całym tygodniu pracy. – mówi A. Jardanowska.

Zajęcia zumby są prowadzone także w Polsce. Gwarantują dobrą zabawę w latynoamerykańskich rytmach oraz dobre samopoczucie i zgrabną sylwetkę.