Wolne rodniki
... zdrowej diecie, na talerzu powinny znajdować się takie produkty jak: papryka, pomidor, fasola, brokuły, owoce cytrusowe, ananasy, banany czy szpinak. Przeciwrodnikowo działa także kawa, herbata ...
Witamina A
... , pomidory, zielony groszek, brokuły czy kapusta. Z owoców dobrze jest wybrać mango, śliwki czy morele. Te o czerwonym, żółtym i pomarańczowym zabarwieniu są źródłem beta-karotenu, a składnik ten jest znany ...
Blanszowanie warzyw
... są delikatne warzywa. Blanszowanie można więc zastosować w przypadku brokułu, szpinaku, kalafiora, fasoli, cukinii czy liści szałwii. Świetnie sprawdzi się także w tym przypadku kukurydza i zielony groszek ...
Zapuszczanie włosów
... zawierających witaminę B6, czyli np.: ryby, marchew, brokuły czy czerwone mięso. Witamina A ograniczy zaś wypadanie włosów. Jeśli to nie wystarcza, warto zaopatrzyć się w suplementy diety. Najlepiej ...
Antyoksydanty – strażnicy zdrowia i młodości
... . W codziennym jadłospisie powinny znajdować się owoce i warzywa bogate w karotenoidy, bioflawonoidy i witaminę C (np. czarne porzeczki, pomarańcze, pomidory, brokuły), tłuszcze roślinne stanowiące źródło ...
Chrom. Niebezpieczny, niezbędny minerał
... , brokułach i owocach morza. Wchłanianie chromu z pożywienia ulega zmniejszeniu, gdy nasza dieta obfituje w tłuszcze nasycone i słodycze. Z kolei absorpcję tego pierwiastka zwiększają pokarmy bogate ...
Idealne pesto w 5 prostych krokach!
... . Jak zrobić pesto? Na pewno zastanawiasz się, co kryje się pod określeniem „coś zielonego”. Otóż, może to być połączenie szpinaku, brokułów i blanszowanego jarmużu. Do tego dodać możesz confit ...
Działanie witaminy A
... , ale także nabiale i jajach. Produkty roślinne z witaminą A to przede wszystkim pomidory i marchewki, ale także dynia, melony, brokuły lub szpinak. Dodatkowo duże jej ilości można znaleźć w maśle i margarynie ...
Zalety diety jogurtowej
... ).Obiad: grillowana lub pieczona pierś kurczaka, brokuły gotowane na parze, dwa nieduże ziemniaczki, szklanka jogurtu naturalnego.Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką; szklanka jogurtu ...
Wzdęcia u noworodka
... . Składniki pokarmowe dostarczane do organizmu kobiety mogą przenikać do mleka matki. W tym czasie kobieta powinna unikać pokarmów wzdymających, takich jak kapusta, kalafior, brukselka, brokuły, fasolka, bób ...
Rola witaminy K
... antybiotykoterapii, a na co dzień spożywaj jogurty, kefiry i maślanki. Witamina K pochodzenia roślinnego znajduje się w warzywach zielonych, takich jak: brokuły, kapusta, sałata, szpinak, rzeżucha, ogórki, cukinia ...
Na odporność dla dziecka
... (cenne źródła prowitaminy A to marchew, dynia, pomidory, brokuły, brzoskwinie, czarne porzeczki),witamina C (znajduje się w większość owoców i warzyw, a najwięcej witaminy C zawierają truskawki ...
Dieta na biust
... pszenicy oraz pełnoziarniste pieczywo. Witamina E znajduje się także w warzywach i owocach. takich jak: szczypior, szpinak, brokuły, morele czy brzoskwinie.Produkty wpływające na ładny wygląd biustu ...
Pękające naczynka krwionośne
... . Ważne są także flawonoidy występujące w pomidorach czy brokułach, które uszczelniają naczynia krwionośne. Do tego z menu należy wykluczyć spożywanie zbyt ostrych przypraw, które pobudzają ciśnienie ...
Chrom w diecie
... bogatymi w ten cenny pierwiastek. Na talerzu powinny więc zagościć produkty, takie jak: pełnoziarnisty chleb, brokuły, owoce morza, kiełki pszenicy, nieprzetworzone kasze i płatki, chude mięso, a także sery i jaja. Zdrowa dieta to podstawa w ...
Afrodyzjaki w jedzeniu
... ). Z warzyw warto pokusić się o przyrządzenie specjałów kulinarnych na bazie: bakłażanów, szparagów, brokuł czy papryki.Aromatyczne przyprawy Warto dodawać je do potraw nie tylko ze względu na ich niebywały ...
Naturalne spalacze tłuszczu
... , kaszach, ziarnach zbóż, sałacie, brokułach i zielonym groszku.Wapń. Już wiesz, dlaczego w dietach odchudzających pojawiają się białe sery i jogurty naturalne. Bogate w wapń przyspieszają spalanie ...
Trzy pomysły na farsz do cannelloni (i nie tylko)
... jajko. Farsz warzywny 6 różyczek brokuła,2 rzodkiewki,1 duża marchewka,1 żółta papryka,50g startego sera żółtego (najlepiej ementalera),sól, pieprz,gałka muszkatołowa Tutaj wykonanie nie będzie ...
Zdrowe odżywianie w pracy
... z dużą ilością warzyw, kawałkami mięsa i oliwą z oliwek lub pełnoziarnisty ryż czy makaron również z warzywami, wędliną, mięsem lub serem. Pożywne śniadanie w pracy to np. pełnoziarniste płatki ...
Co jeść, by uniknąć próchnicy?
... i zębów. Pełnoziarnisty chleb, makaron, czy brązowy ryż są zdrowsze, posiadają błonnik i więcej składników odżywczych. - Należy ograniczać jedzenie słodyczy i lepkich produktów odżywczych. Kwasy powstałe ...
Maraton, jogging. Bieg po zdrowie czy kontuzję?
... . Najważniejsze źródło energii dla długotrwałej pracy mięśni stanowią węglowodany (ryż, kasze, makaron, pieczywo, owoce, ziemniaki). O japońskim slow joggingu pisaliśmy tu Podstawą jest odpowiednie obuwie ...
W jaki sposób węglowodany przygotują cię do sezonu bikini?
... ilość węglowodanów ukrytych w makaronie. Inni naukowcy stwierdzili, że uczestnicy spożywający pełnoziarniste śniadania doświadczali większego uczucia sytości i mniejszego głodu w kolejnych godzinach ...
Co jeść, aby przytyć?
... tkanki tłuszczowej na brzuszku, udach, pośladkach i boczkach. A tego chyba nie chcesz? Co jeść?Wzbogać dietę o potrawy mączne (makaron z sosem, z owocami i śmietanką), produkty zawierające białko ...
Najsmaczniejsze przepisy na zdrową i sycącą sałatkę z tuńczykiem
... Makaronowa sałatka z tuńczykiem 53250 Ugotuj makaron farfalle w dobrze osolonej wodzie, następnie odcedź go i opłucz chłodną wodą, a na koniec dopraw go do smaku solą, świeżo mielonym pieprzem ...