Najsmaczniejsze przepisy na zdrową i sycącą sałatkę z tuńczykiem

Makaronowa sałatka z tuńczykiem

Ugotuj makaron farfalle w dobrze osolonej wodzie, następnie odcedź go i opłucz chłodną wodą, a na koniec dopraw go do smaku solą, świeżo mielonym pieprzem oraz przyprawą oregano. Do sałatki dodaj również ½ pokrojonego w kostkę pomidora, 1 plaster czerwonej cebuli pokrojonej w piórka, 80 gramów tuńczyka w sosie własnym oraz kilka listków drobno posiekanej bazylii. Całość odstaw do lodówki na kilkanaście minut.

Taka sałatka stanowi bardzo wartościowy i obfitujący w składniki odżywcze posiłek, za pomocą którego zaspokoisz nawet największy głód.

Ryżowa sałatka z tuńczykiem

Możesz samodzielnie przyrządzić w domu sałatkę z tuńczykiem, która będzie idealna na obiad. Połącz razem składniki, takie jak 3 łyżki ryżu parboiled, 1 łyżka kukurydzy z puszki oraz łyżka czerwonej fasolki z puszki. Wszystkie składniki dobrze wymieszaj i dopraw solą, pieprzem i świeżą natką z pietruszki. Na wierzch sałatki nałóż porcję tuńczyka z puszki.

Tak zdrowy i sycący posiłek sprawi, że zapomnisz o podjadaniu niezdrowych przekąsek w ciągu dnia. Zapewne skorzysta na tym bardzo twoja sylwetka.

Lekka sałatka z tuńczykiem

Świeże liście szpinaku umyj pod bieżącą wodą i dobrze osusz. Wrzuć je do salaterki, a następnie dodaj do nich składniki, takie jak pokrojony w kostkę plaster sera feta, pomidor, przekrojone na ćwiartki jajko, łyżka kukurydzy oraz cały tuńczyk z puszki. Całość polej domowym sosem sałatkowym przyrządzonym z łyżki oleju rzepakowego, łyżeczki musztardy oraz łyżeczki miodu. Sałatkę dopraw do smaku solą i pieprzem.

Przepisy te umożliwią ci przygotowania smacznych i bogatych w składniki odżywcze sałatek. Będą one stanowić idealny posiłek zarówno w domu, pracy, jak i na pikniku. A może znasz inne sprawdzone przepisy na sałatkę z tuńczykiem?