Poznaj zaskakujące korzyści z biegania

8. Nie biegasz? ZacznijJeżeli nie biegasz regularnie, koniecznie zacznij. Bieganie zapewnia korzyści zdrowotne całemu ciału. Jednakże jeśli to cię nie przekonuje, przeczytaj 7 zalet z biegania dla zdrowia i urody.
Zdjęcie ludzi / Shutterstock

8. Nie biegasz? Zacznij!
Jeżeli nie biegasz regularnie, koniecznie zacznij. Bieganie zapewnia korzyści zdrowotne całemu ciału. Jednakże jeśli to cię nie przekonuje, przeczytaj 7 zalet z biegania dla zdrowia i urody.

7. Utrata wagiBieganie to świetny sposób, aby schudnąć – pomaga spalać kalorie w oszałamiającym tempie! W porównaniu z innymi formami sportu, bieganie spala kalorie już w ciągu minuty.
Zdjęcie kobiety / Shutterstock

7. Utrata wagi
Bieganie to świetny sposób, aby schudnąć – pomaga spalać kalorie w oszałamiającym tempie! W porównaniu z innymi formami sportu, bieganie spala kalorie już w ciągu minuty.

6. Dobroczynny wpływ na serceJeżeli chcesz zadbać o zdrowie serca, bieganie to najlepszy wybór. Eksperci polecają bieganie wszystkim, którzy chcą wzmocnić układ krwionośny, gdyż poruszanie nogami kieruje krew do serca, które ponownie kieruje je do nóg. Natomiast szybsze bieganie sprawia, że serce szybciej pracuje, co je wzmacnia.
Zdjęcie kobiety / Shutterstock

6. Dobroczynny wpływ na serce
Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie serca, bieganie to najlepszy wybór. Eksperci polecają bieganie wszystkim, którzy chcą wzmocnić układ krwionośny, gdyż poruszanie nogami kieruje krew do serca, które ponownie kieruje je do nóg. Natomiast szybsze bieganie sprawia, że serce szybciej pracuje, co je wzmacnia.

5. Lekarstwo na stresBieganie to ćwiczenia, które obniżają poziom stresu. Badania wykazały, że bieganie efektywnie działa w przypadku obniżania uczucia niepokoju. Związane jest to z faktem, że podczas biegania wytwarzana jest serotonina, co sprawia, że działa to podobnie jak w przypadku niektórych leków.
Zdjęcie kobiety / Shutterstock

5. Lekarstwo na stres
Bieganie to ćwiczenia, które obniżają poziom stresu. Badania wykazały, że bieganie efektywnie działa w przypadku obniżania uczucia niepokoju. Związane jest to z faktem, że podczas biegania wytwarzana jest serotonina, co sprawia, że działa to podobnie jak w przypadku niektórych leków.

4. Piękna ceraBieganie zapewnia rozświetlony, młodzieńczy i piękny wygląd skóry. Sprawia, że się pocisz, przez co wydalane są toksyny z organizmu. Co więcej, w ciele transportowane jest więcej tlenu i krwi, które przenoszą ważne składniki odżywcze dla skóry.
Zdjęcie kobiety / Shutterstock

4. Piękna cera
Bieganie zapewnia rozświetlony, młodzieńczy i piękny wygląd skóry. Sprawia, że się pocisz, przez co wydalane są toksyny z organizmu. Co więcej, w ciele transportowane jest więcej tlenu i krwi, które przenoszą ważne składniki odżywcze dla skóry.

3. Polepszenie nastrojuBieganie polepszy ci humor. Po bieganiu następuje piękne uczucie, które spowodowane jest produkcją endorfin w ciele, zwanych też hormonami szczęścia. Dlatego zapewne bieganie jest bardzo ważne dla osób walczących z depresją – badania wykazały, że jest pomocne w tym przypadku.
Zdjęcie ludzi / Shutterstock

3. Polepszenie nastroju
Bieganie polepszy ci humor. Po bieganiu następuje piękne uczucie, które spowodowane jest produkcją endorfin w ciele, zwanych też hormonami szczęścia. Dlatego zapewne bieganie jest bardzo ważne dla osób walczących z depresją – badania wykazały, że jest pomocne w tym przypadku.

2. Lepszy senJeżeli masz trudności z zasypianiem, bieganie może być rozwiązaniem twojego problemu. Bieganie sprawia, że fizycznie wytężamy siły, przez co wpływa na szybsze zasypianie oraz głębszy sen.
Zdjęcie kobiety / Shutterstock

2. Lepszy sen
Jeżeli masz trudności z zasypianiem, bieganie może być rozwiązaniem twojego problemu. Bieganie sprawia, że fizycznie wytężamy siły, przez co wpływa na szybsze zasypianie oraz głębszy sen.

1. Zdrowie mózguBieganie wspomaga mózg, ponieważ zwiększa przepływ krwi do mózgu i pomaga dostarczyć kluczowych składników odżywczych i tlenu. Bieganie więc poprawi produktywność w pracy. To jednak nie wszystko! Bieganie wpłynie pozytywnie na zdolność uczenia się i zapamiętywanie w związku ze stymulacją wytwarzania nowych komórek nerwowych oraz wzmocnieniem naczyń krwionośnych w mózgu. To oznacza, że ćwiczenia te wspomagają rozrost mózgu, co jest szczególnie ważne, gdyż mózg przeważnie zmniejsza się z wiekiem.
Zdjęcie ludzi / Shutterstock

1. Zdrowie mózgu
Bieganie wspomaga mózg, ponieważ zwiększa przepływ krwi do mózgu i pomaga dostarczyć kluczowych składników odżywczych i tlenu. Bieganie więc poprawi produktywność w pracy. To jednak nie wszystko! Bieganie wpłynie pozytywnie na zdolność uczenia się i zapamiętywanie w związku ze stymulacją wytwarzania nowych komórek nerwowych oraz wzmocnieniem naczyń krwionośnych w mózgu. To oznacza, że ćwiczenia te wspomagają rozrost mózgu, co jest szczególnie ważne, gdyż mózg przeważnie zmniejsza się z wiekiem.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł ma 1 komentarz

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Czujesz ból w podbrzuszu? Zobacz, co może być jego przyczyną Męczy cię bezsenność? Powodem może być… źle dobrana poduszka! Koktajle odchudzające – kiedy po nie sięgać i jakie składniki wybierać? Alergia na mleko u niemowląt – sprawdź, jak ocenić ryzyko jej wystąpienia! Nawyki żywieniowe maluszka – jak je kształtować już na etapie rozszerzania diety? Czy niedobór magnezu zagraża dziecku w łonie matki? Wieczorne wyjście z koleżankami, wizyta u kosmetyczki, fryzjera - to mission impossible młodej mamy. Witamina D – kompendium wiedzy 3 pomysły na wyraziste smokey eye na sylwestra Jak ujędrnić skórę domowymi sposobami podczas odchudzania? Nie daj się zaskoczyć przeziębieniu i grypie Krem antycellulitowy i inne sposoby na cellulit Najczęstsze dolegliwości w ciąży. Co oznaczają? Czy się bać? Jak zwalczać? Krem antycellulitowy i inne sposoby na cellulit Suknie ślubne w stylu boho Problem ciężkich nóg – ta dolegliwość może cię dotyczyć, nawet jeśli nie nosisz szpilek! Kalendarz żywienia aktualny na każdy dzień roku – mamo, tato, poznaj nowe narzędzie 5 zabiegów, które musisz wykonać przed latem Cellulit? Zobacz dobry krem na cellulit Problem łysienia u mężczyzn - kiedy warto zdecydować się na przeszczep włosów? 5 najpiękniejszych kobiecych zapachów od Marca Jacobsa Suche, pękające pięty. Czy to tylko problem kosmetyczny? Na zawsze zapomnij o hybrydzie. Jej skutki nie są warte nawet efektu idealnych paznokci Jak często pierzesz ręczniki, ścierki kuchenne i pościel? Z pewnością zbyt rzadko!