5 głupich błędów, które niszczą zdrowie i urodę

1. Jedz śniadanie

Podczas snu nasz metabolizm zwalnia, a więc zaraz po przebudzeniu organizm potrzebuje pokarmu. Bardzo częstym błędem popełnianym przez wielu z nas jest nocne podjadanie i pomijanie śniadań. To właśnie rano potrzebujemy najwięcej energii, więc przestań łasuchować wieczorem i w nocy, a zacznij jeść porządne śniadania!

2. Rzuć palenie

Konsekwencje palenia zna każdy palacz: rak płuc i gardła, przedwczesne starzenie się skóry, impotencja, powikłania w czasie ciąży. Chociaż palenie wciąga i jest podobno antystresowe, to zastanów się dobrze, zanim sięgniesz po kolejnego papierosa.

3. Śpij przynajmniej 8 godzin dziennie

Wbrew pozorom brak odpowiedniej ilości snu oznacza nie tylko niewyspanie. Depresja, niepokój, nadmierne przybieranie na wadze, choroby serca, nerwica, to skutki uboczne niedospania. Czasami lepiej odłożyć coś na później i iść spać przed północą, niż nie spać pół nocy i wstać niewyspanym, bo nasza wydajność następnego dnia znacznie przez to spada.

4. Unikaj bomb kalorycznych

Bomby kaloryczne to nie tylko słodycze. Niewielu z nas wie, że słodzone napoje, koktajle i kawa z bitą śmietaną tuczą czasami bardziej niż czekolada czy ciastko z kremem. Nie ograniczamy ich picia, bo wydaje nam się, że picie płynów jest zdrowe. Owszem, picie jest zdrowe, ale picie wody!

5. Omijaj solarium

Złota opalenizna jest w modzie, zwłaszcza latem, ale opalanie nie jest zdrowe! Jeśli nie chcesz, aby twoja skóra zestarzała się przedwcześnie, unikaj solarium. Opalanie może oprócz tego spowodować raka skóry. Ciągłe opalanie się, jest tak szkodliwe, że zostało wpisane na listę substancji i zachowań rakotwórczych, obok arszeniku i azbestu.