Kurczak z brokułami, sposób na dobry obiad

Kurczak z brokułami to nie tylko pyszny, ale przede wszystkim zdrowy obiad. Przygotujesz go w pół godziny. Wygląda elegancko i nadaje się nawet na obiad z teściami. A ile w nim witamin. Potas, wapń, żelazo, magneaz, kwas foliowy, beta-karoten i jeszcze wieli innych, cennych składników odżywczych. Zeserwuj swojej rodzinie taką witaminową bombę.

Przygotuj:

• filet z kurczaka
• 30 dag zielonej fasolki szparagowej
• 1 brokuł
• czosnek
• przyprawa do kurczaka
• oliwa z oliwek

Krok 1
Umyj i osusz filet z kurczaka, a następnie pokrój go w kostkę.

Krok 2
Wrzuć kurczaka na patelnię z oliwą i podsmażaj go chwilę.

Krok 3
Gdy smażony kurczak będzie prawie gotowy, dopraw go czosnkiem granulowanym lub świeżym i przyprawą do kurczaka.

Krok 4
Pora na warzywa. Umyj brokuła i podziel go na różyczki, odetnij końcówki fasolki i wszystko gotuj 5 minut.

Krok 5
Przełóż warzywa na patelnię z kurczakiem i podsmażaj przez chwilę.

Krok 6
Możesz urozmaicić kurczaka z warzywami, dodajac pieczarki i paprykę.

Krok 7
Kurczak z brokułami, czyli dobry obiad gotowy. Smacznego!