Sprawdź, czy jesz odpowiedni rodzaj błonnika!

PATRYCJA KARPIŃSKA • dawno temu

Błonnik niejedno ma imię. Innymi słowy, nie każdy jego rodzaj jest tak samo korzystny dla organizmu. Które produkty bogate w błonnik najlepiej wybierać, aby wspomóc pracę jelit?

Zdjęcie kobiety z sałatką / Shutterstock

Zdjęcie kobiety z sałatką / Shutterstock

Najlepszy rodzaj błonnika

Do prawidłowego funkcjonowania bakterie w okrężnicy potrzebują błonnika, nazywanego fruktanem. Chętnie żywią się także celulozą, czyli nierozpuszczalnym błonnikiem. Niestety często wyrzucamy części pożywienia najbogatsze w ten związek, takie jak łodygi brokułów. Zdrowe produkty przygotowujemy także w nieodpowiedni sposób (gorąco nie sprzyja błonnikowi).

Najbogatsze źródła błonnika

Jeżeli pragniesz wprowadzić błonnik do diety, rób to stopniowo. W ten sposób unikniesz wzdęć oraz gazów. Poznaj także 9 produktów najbogatszych w fruktany.

1. Słonecznik bulwiasty (topinambur)

(Zdjęcie słonecznika bulwiastego / Shutterstock)

2. Cykoria

(Zdjęcie cykorii / Shutterstock)

3. Por

(Zdjęcie autorstwa THOR / CC BY)

4. Biała cebula

(Zdjęcie białej cebuli / Shutterstock)

5. Maliny

(Zdjęcie autorstwa K. Kendall / CC BY)

6. Karczoch

(Zdjęcie autorstwa George Grinsted / CC BY)

7. Gotowana fasola

(Zdjęcie fasoli / Shutterstock)

8. Szparagi

(Zdjęcie autorstwa thebittenword.com / CC BY)

9. Czosnek

(Zdjęcie autorstwa Robert Benner / CC BY)

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

W jakich produktach jest błonnikJedzenie z błonnikiemPokarmy bogate w błonnikBłonnik w diecieźródła błonnika

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Leczniczy program treningowy – najlepszym lekarstwem na zgrabną sylwetkę Naturalne źródła cynku Która sauna jest najlepsza dla Ciebie? Czego boimy się najbardziej? Czego nie powinno zabraknąć na jednodniowej wycieczce Pobudzająca yerba mate zamiast kawy Znamiona pod nadzorem Sól jest zdrowa! Tajemnicza moc feromonów Ostatnie zabiegi przed sylwestrem Wrastanie włosów po depilacji Jakich problemów ginekologicznych pozbędziesz się dzięki skoncentrowanym ultradźwiękom (HIFU)?