ABS - trening mięśni brzucha

... ABS to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha. ... ABS to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on ...

dawno temu

4-minutowy trening, który naprawdę działa!

... Jeżeli pragniesz uzyskać szczupłą sylwetkę, powinnaś wylewać siódme poty podczas wielogodzinnych treningów na siłowni, prawda? Niekoniecznie! Okazuje się, że efekt godzinnych ćwiczeń kardio możesz osiągnąć na drodze intensywnego programu ...

dawno temu

Trening dla otyłych

... powinny zachować szczególną ostrożność podczas wybierania treningu, gdyż nie każdy rodzaj ruchu jest dla nich bezpieczny. Bardzo duża masa ciała zwiększa ryzyko urazów, zwłaszcza narządu ruchu. ... powinny zachować szczególną ostrożność podczas ...

dawno temu

Najczęściej popełniane błędy podczas treningu siłowego

... Od dłuższego czasu wykonujesz trening siłowy, lecz nie widzisz choćby najmniejszych efektów swoich zmagań? Nie rezygnuj z tej formy aktywności fizycznej, ponieważ jest to najszybszy sposób ... na zbudowanie silnych mięśni. Przedstawiam sześć ...

dawno temu

Ćwicz krótko, a skutecznie!

... Długo nie zawsze oznacza lepiej – krótkie treningi mogą przynieść ciału więcej korzyści, niż kilkugodzinne wylewanie siódmych potów! Poza tym, często nie mamy czasu na przesiadywanie w siłowni ... , dlatego szybki trening to jedyna forma ...

dawno temu

Przy odpowiedniej diecie i treningu do wakacji można zrzucić nawet 20kg

... diety z treningiem. Nie poprzez rygorystyczne diety, żeby te kilogramy nie uciekały ze struktury mięśni, tylko z tkanki tłuszczowej. Bo jeśli uciekną z mięśni to ciało będzie wiotkie, a nasz ... metabolizm bardzo spowolniony – podkreśla Konrad ...

dawno temu

Jak połączyć randkę z treningiem?

... Letnie upały mogą skutecznie uniemożliwić uprawiane sportu na świeżym powietrzu, dlatego też jesień jest idealną porą roku na tego typu aktywność. Nie lubisz ćwiczyć sama? Zabierz na trening swojego ...

dawno temu

Wspólny trening rzeźbi sylwetkę i rozpala zmysły. Jak ćwiczą FIT LOVERS?

... Wspólne treningi bardzo cementują związek. ... Codzienne treningi zaczęły być nudne? Lepiej ten czas spędzić z ukochaną osobą? Pamela i Mateusz postanowili połączyć przyjemne z pożytecznym i stworzyli zestaw ćwiczeń dla dwojga. Para ...

dawno temu

Poranne ćwiczenia na czczo to błąd. KONRAD GACA obala mity

... Kiedy więc należy ćwiczyć i zjeść przed treningiem? ... Nie spowodują spalania tkanki tłuszczowej, ale przyczynią się do zwiotczenia ciała. Poranny trening na czczo wbrew pozorom nie jest dobrym pomysłem. Kiedy więc należy ćwiczyć i zjeść ... ...

dawno temu

Poprawia pamięć, koncentrację, wspomaga leczenie nałogów. Czym jest trening BIOFEEDBACK?

... Biofeedback to trening mózgu, który dostarcza człowiekowi informacji zwrotnej o zmianach jego stanu fizjologicznego, dzięki czemu można nauczyć się świadomie modyfikować funkcje, które normalnie ... czy biznesie. W Polsce popularność zyskała ...

dawno temu

Sprawdź, czy nie ćwiczysz zbyt intensywnie

... Ćwiczenia powinny sprawiać ci przyjemność i radość, jednak czasem w wyniku zbyt intensywnych treningów możesz doświadczać nieprzyjemnych i martwiących efektów ubocznych, takich jak zawroty głowy, nudności czy zaburzenia widzenia. Sprawdź, jak ...

dawno temu

Trening TABATY szybko wysmukli ciało. Wystarczą 4 minuty dziennie!

... Trening tabaty według Urszuli Strasińskiej pozwoli w krótkim czasie wysmuklić sylwetkę. ... medale. Specjalnie dla Kafeterii.tv zaprezentowała trening tabaty, który w krótkim czasie pozwoli osiągnąć szczytową formę. Tabata to czterominutowy ...

dawno temu

Co jeść kiedy trenujesz?

... Postanowiłaś wreszcie wziąć się za siebie, zapisałaś się na siłownię, ćwiczysz przynajmniej dwa razy dziennie i oczekujesz efektów? Aby były jeszcze bardziej spektakularne dobierz odpowiednią dietę. My w naszej galerii polecamy co jeść, aby ...

dawno temu

Trening na stepie

dawno temu

Trening czystości

... , reszta powinna pójść gładko. Niestety, nawet najpojętniejsze dzieci zapominają o pójściu do toalety podczas dobrej zabawy – dlatego na czas treningu czystości najlepiej zwinąć w domu dywany ... się, że zapomniało o wizycie w toalecie. U ...

dawno temu

Nawadnianie organizmu

... Intensywny trening zwiększa zapotrzebowanie organizmu na wodę i składniki mineralne. W przypadku ich nieuzupełnienia, może dojść do odwodnienia organizmu. Ważna jest nie tylko ilość wypijanych płynów, ale także ich jakość. Co pić a czego nie pić ...

dawno temu

Jak zacząć bieganie? Praktyczne wskazówki dotyczące pierwszych treningów

... Jeśli zamierzasz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, musisz wziąć pod uwagę kilka ważnych szczegółów, które ułatwią pierwsze treningi. Przede wszystkim już na samym początku powinnaś ... Chcesz zacząć biegać, aby poprawić swoją słabą kondycję? ...

dawno temu

Ćwiczenia rozciągające

... Niezależnie od rodzaju treningu, ćwiczenia na rozciąganie są ważną jego częścią. Dzięki nim nie tylko rozluźniamy mięśnie po treningu, ale też zapobiegamy kontuzjom sportowców i urazom (w tym urazom ... ćwiczenia rozciągające? Zalety ćwiczeń ...

dawno temu

Wykonaj 20-minutowy trening na całe ciało i ciesz się szczupłą sylwetką!

... Marzysz o zgrabnych pośladkach, szczupłych nogach i płaskim brzuchu, ale nie masz czasu codziennie chodzić na siłownię? Poświęć 20 minut na ćwiczenia, które zapewnią ci piękne ciało i doskonałe samopoczucie. Wykonaj trening na najbardziej ...

dawno temu

Czy sama woda wystarczy, aby nawodnić organizm po treningu? Sprawdź, jak ustrzec się przed odwodnieniem!

... w ciągu godziny dorosła osoba traci ok. 1-1,5 l potu, powinna wypić taką samą ilość płynów. Nie zapominajmy jednak, że oprócz wody, w trakcie treningu organizm traci także elektrolity, które niezbędne ... . Mieszanka taka pozwala efektywnie ...

dawno temu

Trening nóg

... fizycznego może reagować swoistym „buntem”. Bez odpowiedniego treningu poprzedzającego jogging następnego dnia możemy spodziewać się bolesności mięśni i typowych dla przeforsowania organizmu zakwasów”. Zanim ... na ćwiczenie różnych partii ciała ...

dawno temu

Sportsmenki o łączeniu kariery z macierzyństwem

... Codzienne treningi to ich chleb powszedni. Kiedy zostały matkami, nie chciały rezygnować z dotychczasowych przyzwyczajeń. O godzeniu kariery sportowca i bycia mamą opowiedziały Iwona Guzowska – mama Wojtka oraz windsurferka i mama dwójki malców ...

dawno temu

Siła muzyki

... Zapomnij o kosztownych karnetach i siłowniach. Siła tkwi w muzyce i w twojej MP3. Pewien psycholog sportowy nie tylko dowiódł, że muzyka stymuluje nasze ćwiczenia, lecz także skomponował listę bitów, które bezwzględnie powinny się znaleźć na ...

+ Pokaż więcej