Jak zmotywować przyjaciółkę do treningów?

W końcu udało ci się znaleźć partnerkę do ćwiczeń? To świetnie. Przyjaciółka uprzyjemni ci wypad na siłownię i zmotywuje do wysiłku fizycznego. Problem zaczyna się wtedy, gdy twoja partnerka chętniej podniesie opakowanie lodów, niż ciężarki. Zanim zrezygnujesz z treningów wykorzystaj te cztery rady, dzięki którym zachęcisz przyjaciółkę do wspólnych ćwiczeń.

Wykaż się sprytem!

• Prawienie komplementów

Jest to najskuteczniejszy sposób na zmotywowanie kobiety do ćwiczeń. Komplementuj ciężką pracę, jaką wkłada w treningi. Pochwal ją za to, jak świetnie spisała się na dzisiejszych ćwiczeniach pilates i doceniaj jej postępy w treningach. Nie zaszkodzi dodać, że dzięki ćwiczeniom zeszczuplała i świetnie wygląda. Jeżeli razem przeszłyście na dietę, chwal ją za każdym razem, gdy odmówi sobie słodkiej przyjemności. Daj jej do zrozumienia, że jest dla ciebie świetnym przykładem silnej woli. Takie małe komplementy zmotywują twoją koleżankę do dalszych treningów. 

• Przejęcie dowodzenia

Jeżeli twoja koleżanka nieustannie próbuje namówić cię na wieczór spędzony przed telewizorem, naucz się odmawiać. W końcu któraś z was musi nosić spodnie w tym „związku”. Zanim ona zdąży wyrazić swoje wątpliwości, umów dokładną godzinę i miejsce spotkania – bądź stanowcza i działaj konsekwentnie. Być może silna ręka to wszystko, czego twoja kumpelka potrzebuje, aby znaleźćmotywację do ćwiczeń.

Sport to świetna zabawa

• Nagradzanie postępów

Nie zapominaj, że ćwiczycie razem, aby miło spędzić czas, więc jeżeli tworzysz nieprzyjemną atmosferę, wciąż poganiając i pouczając swoją koleżankę, możesz być pewna, że będzie wolała zaszyć się w domu, niż odbyć kolejny wspólny trening. Wyznaczcie cele ćwiczeń i po wypełnieniu każdego z nich świętujcie odniesiony sukces. Nie ważne czy postanowicie schudnąć 5 kilogramów, ćwiczyć na siłowni przez konkretną liczbę dni w tygodniu, czy przebiec 10 kilometrów – każdy osiągnięty cel nagradzajcie wypadem do kosmetyczki lub na zdrową kolację.

• Urozmaicanie treningów

Postaraj się, aby twoja partnerka nie wpadła w rutynę. Zawsze możecie urozmaicić treningi siłowe ćwiczeniami jogi lub codziennym bieganiem, a raz na jakiś czas zastąpić je, np. pieszą wędrówką. Jeden dzień poświęćcie na wyprawę rowerową w malownicze okolice i rozkoszujcie się pięknymi widokami. Pokaż przyjaciółce, że sport może być świetną zabawą, a kalorie można spalić również podczas tańca.