
Jogging – kilka porad, jak zacząć bieganie
... (powtórz 3 razy). Tydzień 5 - Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). Tydzień 6 - Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). Tydzień 7 - Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). Tydzień ... 8 - Biegnij 13 minut, idź 2 minuty ...