
Brzuch, uda, pośladki - jak je wzmocnić?
... w lekkim rozkroku z opuszczonymi w dół ramionami. Trzymając mocno ciężarki zginaj ręce w łokciach przyciągając ciężarki do klatki piersiowej. To bardzo popularne ćwiczenie wśród kulturystów. Ćwiczenie 4 ...