Ćwiczenia z piłką świetne dla zdrowia!

...   Wiek i płeć nie mają znaczenia w przypadku treningu z piłką gimnastyczną. Odbiorcami zestawów ćwiczeń z piłką są zarówno osoby starsze, kobiety w ciąży, jak i wszyscy pozostali uczestnicy zajęć ... fitness. Zajęcia z piłką z pewnością ...

dawno temu

Ćwiczenia na sylwetkę

... kąpielowym, zacznij pracować nad swoją sylwetką. Pomocne będą ćwiczenia aerobowe oraz ćwiczenia wysmuklające poszczególne partie ciała. Już dziś zacznij biegać co najmniej cztery razy w tygodniu, a w pozostałe ... dni jeźdź rowerem. Jeżeli nie ...

dawno temu

Ćwiczenia ABS

... ABS to rozbudowany zestaw ćwiczeń na uzyskanie płaskiego i umięśnionego brzucha. Skierowany jest do osób, które mają silną motywację i potrafią zaangażować się w intensywny trening brzucha. Dobrze przygotowane serie ćwiczeń, systematycznie ...

dawno temu

Ćwiczenia na jędrne pośladki

... Pisaliśmy już o ćwiczeniach na jędrne piersi, czas zająć się pośladkami. Zdrowa dieta może nie wystarczyć. Przyda się jeszcze masaż ujędrniający i odpowiedni zestaw ćwiczeń. Jakie ćwiczenia stosować, aby nadać pośladkom wymarzony kształt? ... ...

dawno temu

Ćwiczenia na pośladki, czyli sposób na zgrabną pupę

... Chcesz mieć zgrabną pupę i bez kompleksów prezentować się na plaży? Musisz trochę nad nią popracować. Wystarczy kilkanaście minut dziennie, by piękne wymodelować i ujędrnić pośladki. Ćwiczenia możesz wykonywać w domu, a niektóre nawet na ...

dawno temu

Ćwiczenia na pośladki z hantlami

... Dzięki odpowiednim ćwiczeniom twoje pośladki delikatnie się uniosą i staną się jędrne. W ten sposób bez skrępowania zaprezentujesz się w legginsach czy rurkach, a do tego staniesz się silniejszą ... , szybszą biegaczką. Pośladki kształtować ...

dawno temu

Wykonaj 15-minutowy trening na schodach!

... . Schody pomogą ci wyszczuplić nogi i uda, a także wzmocnić mięśnie rąk. Zobacz, jak wykonać szybki i skuteczny trening na schodach. ... Trening możesz wykonać dosłownie wszędzie! Jeżeli nie masz czasu maszerować na siłownię, do ćwiczeń ...

dawno temu

Sposób na piękne nogi

... jednak na marne, kiedy niewłaściwie dbamy o zdrowie nóg katując je szeregiem różnych destruktywnie działających czynników. Jakie błędy popełniamy najczęściej narażając je na bolesne czy mało estetyczne dolegliwości i jak ich unikać? ... ...

dawno temu

Ćwiczenia do porodu

... Coraz więcej przyszłych mam korzysta z usług szkół rodzenia. Zajęcia prowadzone przez specjalistów mają pomóc w przygotowaniu do porodu, zarówno psychicznym jak i fizycznym. Jednym z ćwiczeń ... , które mają ułatwić poród jest ćwiczenie parcia. ...

dawno temu

Ćwiczenia na ręce

... Ćwiczenia na ręce kojarzą się większości osób z mocno rozbudowanymi ramionami, które bardziej pasują kulturyście niż przeciętnej kobiecie. W związku z tym dużo osób zupełnie rezygnuje z ćwiczeń ... na ramiona. Jest to błąd. Na ramionach również ...

dawno temu

Ćwiczenia na talię osy

... Talia osy to ideał sylwetki kobiety, każda z nas o nim marzy. Aby ją jednak osiągnąć potrzeba wiele pracy i wytrwałości. Przedstawiamy zestaw ćwiczeń na zgrabną talię. ... , jednak nie dotykamy nimi ziemi. Z tym, że gdy prawa noga idzie w górę, ...

dawno temu

Poranna gimnastyka - ćwiczenia pod kołdrą

... Pierwsza poranna gimnastyka powinna się odbywać już pod kołdrą. Dzięki takim prostym i przyjemnym ćwiczeniom nie będziesz miała większych problemów ze wstaniem z łóżka. Przygotujesz też układ krążenia do pracy w ciężkich warunkach, czyli w ...

dawno temu

Poświąteczne ćwiczenia

... tłuszczu, uczucie przesytu i ociężałości! Do wiosny masz sporo czasu, by powrócić do normy. Twoje uda, pośladki i talię wspaniale wymodelują specjalne ćwiczenia gimnastyczne. ... . W trakcie opuszczania stopa nie powinna dotykać podłoża, tak by ...

dawno temu

Akcesoria do ćwiczeń

... Jeśli znudził ci się jogging, a twoje treningi wydają się być monotonne, czas na zmiany. Zerwij z rutyną i wprowadź do ćwiczeń przyrządy, które umilą wysiłek, jednocześnie wspomagając pracę mięśni. ... ciała, o ile z pedałowaniem łączysz ...

dawno temu

Ćwiczenia pilates

... Pilates to system ćwiczeń fizycznych, który powstał na początku XX wieku. Są to ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie ciała, bez zbytniego ich rozbudowywania. W skład zestawu wchodzą m.in. ćwiczenia na kręgosłup, utrwalające prawidłową ...

dawno temu

Ćwiczenia na płaski brzuch

... Każda z kobiet niewątpliwie chciała by mieć idealną figurę. Jedną ze składowych jest na pewno brzuch. Płaski brzuch przyciągnie uwagę koleżanek i mężczyzn. Przedstawiamy zestaw ćwiczeń na płaski brzuch. ... dlatego, iż szybko będziemy składać ...

dawno temu

Opuchnięte nogi

... Twoje nogi i stopy przez cały dzień dźwigają ciężar twojego ciała. Efektem są opuchnięte, ciężkie i obolałe nogi i stopy. ... , ciężkie i obolałe nogi. Ćwiczenia Jeśli masz siedzącą pracę zdejmij buty co jakiś czas i porób stopami kółka w pod ...

dawno temu

Ćwiczenia izometryczne

... Ćwiczenia izometryczne, nazywane również statycznym treningiem siłowym, stosowane są przede wszystkim w rehabilitacji. Mają na celu poprawę ogólnej wytrzymałości organizmu. Podczas wykonywania ... tego typu ćwiczeń dochodzi do statycznego ...

dawno temu

Ćwiczenia jogi

... . Jednak ukojenie może być w zasięgu ręki, ponieważ ćwiczenia jogi to idealny sposób na rozładowanie stresu, zrzucenie ciężkiego bagażu negatywnych emocji. Zatem, jaki wpływ na kondycję ducha i ciała ma joga? ... nogi na podłogę. Ćwiczenia jogi ...

dawno temu

Ćwiczenia po porodzie

... nad dzieckiem. Oprócz tego nie zawsze jesteśmy świadome, jakiego rodzaju aktywność fizyczną możemy podjąć, by nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Zobacz, jakie ćwiczenia polecane są dla kobiet po porodzie. ... są proste ćwiczenia napinające mięśnie ...

dawno temu

Ćwiczenia z dzieckiem

... znajdziecie przykładowe ćwiczenia po porodzie. Pamiętajcie jednak, że można je wykonywać po upływie co najmniej 8 tygodni po porodzie naturalnym i 12 tygodni po cesarskim cięciu ... , obróć się w bok i przenoś ciężar ciała raz na jedną nogę ...

dawno temu

Jak uniknąć bólu nóg po imprezie?

... stopom wciskając je na wiele godzin w buty na wysokim obcasie. Jak uniknąć bólu nóg i zachować miłe wspomnienia z udanej imprezy? ... Niezależnie od okazji, imprezy do białego rana na wysokich obcasach zwykle kończą się bólem nóg. Rwące łydki, ...

dawno temu

Trening na stepie

... Ćwiczenia z wykorzystaniem stepu wpływają na wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. To doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z ud i pośladków ... . Ćwiczenia nie muszą być nudne. Wystarczy ...

dawno temu

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

... Problemy z kręgosłupem mogą ujawnić się w każdym wieku. Najczęstszą dolegliwością jest ból kręgosłupa. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można wzmocnić mięśnie kręgosłupa i zminimalizować ból. Ćwiczenia ... powinny być wykonywane w pozycji leżącej ...

+ Pokaż więcej