Ćwiczenia do porodu

Coraz więcej przyszłych mam korzysta z usług szkół rodzenia. Zajęcia prowadzone przez specjalistów mają pomóc w przygotowaniu do porodu, zarówno psychicznym jak i fizycznym. Jednym z ćwiczeń, które mają ułatwić poród jest ćwiczenie parcia. Zanim zaczniesz je wykonywać, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Wykonuj je wyłącznie pod okiem specjalisty.

Ćwiczenie parcia

Ćwiczenie ma na celu wzmocnienie tych partii mięśni, które odpowiadają za wyparcie dziecka z brzucha. Co więcej, dzięki ćwiczeniom kobieta uczy się przeć oraz panować nad własnymi odruchami. Jak wygląda ćwiczenie?

1. Kobieta kładzie się na plecach, z głową i ramionami opartymi na poduszce.

2. Należy rozluźnić się i przyciągnąć rozchylone nogi do klatki piersiowej, a głowę pochylić do piersi.

3. Kobieta ćwiczy napinanie mięśni brzucha, przy jednoczesnym rozluźnieniu krocza i ramion.

4. Pod okiem instruktora kobieta ćwiczy wdechy i wydechy, z przerwami na parcie.