Akupresura stóp
... wzgórki pod palcami stopy to strefa płuc, klatki piersiowej i barków. Środek stopy podzielony jest na dwie części. Część od wzgórka do środka odpowiada strefom od przepony do talii, z kolei część ...
Terapia czaszkowo- krzyżowa
... zniwelowanie blokad i przywrócenie właściwej pulsacji, a tym samym równowagi organizmu. Przeszkolony i doświadczony terapeuta lekko masuje czaszkę, miednicę, przeponę, klatkę piersiową i kość krzyżową. Ruchy ...
Jak się odstresować?
... się płytki i krótki, weź kilka głębokich wdechów przy pomocy przepony. Zdrowe nawyki w walce ze stresem To, jak rozpoczniemy dzień, może mieć ogromny wpływ na cały jego przebieg. Wyrzuć ze słownika ...
Bieganie dla początkujących
... skręcenia kostki. Oddech powinien być pełny – oddychaj przeponą, a nie klatką piersiową. Najlepiej rób wdech nosem, a wydech ustami. Tempo biegu powinno być takie, byś mogła swobodnie oddychać ...
Śmiech to zdrowie!
... dźwiękowe (słuchowcy) i ruchowe (kinetycy), chętniej będą „zarażać się” śmiechem niż uśmiechem, na który to częściej odpowiadają wzrokowcy. Śmiech jest doskonałym ćwiczeniem fizycznym – angażuje przeponę ...
Nie garb się!
... wszystkim jako garb (in. kifoza). Skulona sylwetka sprawia, że przepona i płuca nie mają wystarczająco dużo miejsca, by pracować prawidłowo. Niedotleniony organizm sprawia coraz więcej problemów i wpływa ...
Joga hormonalna
... jogi. Prawidłowy oddech to podstawa ćwiczeń jogi. Przeciętny człowiek oddycha szybko i płytko. Tymczasem prawidłowy oddech powinien być głęboki, tak by uruchomić przeponę i zaangażować całe płuca ...
Joga w ciąży
... skupiaj się na oddechu. Połóż się na podłodze i rozluźnij mięśnie miednicy i brzucha. Głęboko oddychaj nosem, a powietrze wypuszczaj ustami. Powinna pracować przepona, a nie klatka piersiowa. Pozycje ...
Przykry zapach z ust
... jest przepełniony, to uciska na przeponę, a do przełyku uwalniają się soki trawienne, które wydzielają przykry zapach. Cukrzyca Nieprawidłowy poziom cukru powoduje powstanie tzw. kwasicy, a gazy o specyficznym zapachu acetonu pojawiają się w ...
Stres w pracy - jak go opanować?
... i staraj się uzyskać spokój wewnętrzny. Stosuj relaksację i techniki kontrolowania stresu: rób krótkie przerwy, stretching, oddychanie przeponą, staraj się, kiedy to tylko możliwe spędzać weekend ...
Problem nietrzymania moczu (NTM)
... przez kanał rodny bywa niebezpieczny dla przepony moczowo-płciowej. Sama ciąża również wymusza rozluźnienie mięśni, by znalazło się miejsce dla rosnącego w macicy dziecka. Także operacje ginekologiczne ...
Wysiłkowe nietrzymanie moczu
... ryzyka wiążą się z większym niż fizjologiczny wysiłkiem przepony miednicy, co może prowadzić do jej niedomagania W diagnostyce WNM największą rolę odgrywa sama chora. Powróćmy na chwilę do definicji ... fizycznie jak również uprawiające ...
Nietrzymanie moczu. Wstydliwy problem
... działanie moczopędne i mogą przy tym podrażniać pęcherz moczowy. Ruch to zdrowie, to wie każde dziecko, ale zbyt intensywny wysiłek fizyczny czasami powoduje przeciążenie organizmu, ucisk przepony ...
Jak radzić sobie ze stresem?
... kontrolować lub rozwiązać. Poznaj i stosuj techniki antystresowe, tj. ćwiczenia oddechowe (pamiętaj, by oddychać przeponą, im głębszy oddech, tym lepiej dotleniasz organizm), pozycje jogi, masaż ...
Rodzaje porodu
... , a nawet skakać na piłce. Dużą pomocą będzie dla niej partner. Mężczyzna przy porodziejest największym wsparciem dla kobiety. Przyszła mama musi oddychać przeponą. Kiedy kobieta będzie musiała przeć ...
Szybki marsz odchudza
... pochylone do przodu. Rozluźnij mięśnie ramion, opuść barki i lekko wypychaj do przodu klatkę piersiową. Patrz przed siebie, a nie w dół. Ważne jest też głębokie oddychanie z przepony. Marsz ...
Siedem kroków do opanowania stresu
... , gdzie łatwiej będzie ci się uspokoić. Postaraj się brać głęboki oddech przy pomocy przepony. Wciągaj powietrze nosem przez cztery sekundy, zatrzymuj na dwie i wydychaj ustami przez siedem sekund ...
Pochwała ponuractwa
... nie zdaje sobie sprawy, co naprawdę wyczynia. Może opowiadać dwieście kawałów na godzinę, z których tylko jeden potrafi rozerwać przeponę, taką erupcję śmiechu wywołuje. Nieustannie spotyka go coś ...
Taniec brzucha - sposób na piękną sylwetkę
... wymyślona przez Europejczyków. Pierwszy raz użyto tego określenia w miejscowości Bou Saada w Algierii w stosunku do tańca Ouled Nail, która podczas występu poruszała wyłącznie mięśniami przepony ...
Zostały nam trzy miesiące życia
... głębokich oddechów, co rozluźniają przeponę. Tzw. wewnętrzny luzik. Uczucie, które trudno do końca ubrać w słowa. Uczucie czute zbyt rzadko. Jak bardzo niesłusznie. Polecam moją metodę. Założę ...
Narodziny rodziny
... , problemach z laktacją, sztucznym karmieniu i pielęgnacji noworodka. Na każdych zajęciach będziemy też wykonywać ćwiczenia fizyczne. Nauczymy się oddychać przeponą. Ojciec Położna pyta, czy wszyscy ...