Niedobór witaminy A – jak tego uniknąć?
... , być może cierpisz na jej niedobór. Sprawdź, jak zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki witaminy A. Krok 1: Pilnuj dziennego zapotrzebowania Dzienne zapotrzebowanie możesz pokryć ...
Kiedy najlepiej zjeść pączka?
... pączka w całodzienny bilans energetyczny. Jeśli przekroczymy dzienne zapotrzebowanie, warto zwiększyć aktywność fizyczną – mówi Wolańska. Najmniej kalorii ma pączek z nadzieniem różanym, posypany cukrem pudrem. Jego wartość kaloryczna to około ...
Perłowy uśmiech na wyciągnięcie ręki przy udziale czterech głównych pomocników
... Weź swoje zęby pod lupę i przyznaj się szczerze: czy jesteś z nich zadowolona w 100%? Czy może zaczynasz sobie od razu wyrzucać wszelkie zaniedbania, które wyszły na światło dzienne dopiero ... Weź swoje zęby pod lupę i przyznaj się szczerze: ...
Zalety diety jogurtowej
... zmagać się z permanentnym uczuciem głodu. Katorżnicze diety odchudzające zazwyczaj drastycznie zmniejszają dzienną podaż kalorii, a porcje jedzenia ograniczone są do niezbędnego minimum. Tego typu diety kończą się przeważnie efektem jojo ...
Kilka sposobów nawadniania organizmu
... fizycznej, temperatury i wilgotności otoczenia oraz różnych stanów chorobowych. Przeciętnie u dorosłego, zdrowego człowieka dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi od 2-4 proc. masy ciała, czyli przykładowo ... składniki odżywcze, produkty ...
Oswajaj dziecko ze smakiem
... . Przodują wśród owoców pod względem zawartości witaminy A i zawierają tak dużo witaminy C, że szklanka soku z moreli wystarczy, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Gdy się rodzimy ... zapotrzebowania powinna być dostarczana w ...
Żeń-szeń na jesienny spadek mocy
... do dziennego zapotrzebowania organizmu. Na poprawę nastroju i przypływ sił witalnych nie musisz czekać aż do wiosny. Suplement zwiększy twoją odporność i umożliwi prawidłowe funkcjonowanie. Jedna ... . Ekstrakt z żeń-szenia w połączeniu z ...
Dieta wysokobiałkowa
... dziennik „American Journal of Clinical Nutrition”, osoby, które ograniczyły spożycie tłuszczów do 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a także podwyższyły zawartość białek w diecie do 30 ... dozwolone jest spożycie 10-35% białka w ...
Zmień fryzurę z głową!
... Rewolucje na kobiecej głowie są na porządku dziennym. Raz mamy włosy długie, raz krótkie. Raz rude, raz blond. Pazurki, grzywki, asymetryczne cięcia – eksperymentujemy, szukamy fryzury idealnej ...
Jemy za dużo cukru!
... do herbaty lub kawy aż 2-3 łyżeczki cukru. To stanowczo za dużo! Dodatkowo, w ciągu dnia konsumujemy ok. 50 g cukru, czyli równowartość 10 łyżeczek. Statystyki dotyczące tłuszczów nie są dużo lepsze – dzienne spożycie tłuszczów nasyconych na ...
Jak dieta wegetariańska wpływa na dziecko
... tradycyjnej pokrycie zapotrzebowania na te składniki jest trudne. 25222 Wadą diety wegetariańskiej są trudności w pokryciu dziennego zapotrzebowania na białko. Dlatego tak ważne jest komponowanie posiłków np ...
Chcesz schudnąć - zrezygnuj z wina
... to aż 370 kalorii – jedna piąta całkowitego dziennego zapotrzebowania kobiety. Jak jednak wynika z ankiety przeprowadzonej przez brytyjskich lekarzy na potrzeby ich badań, aż dwie na pięć kobiet ...
Czy wiesz, ile pije twoje dziecko?
... . Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Dzienne zapotrzebowanie na płyny według Panelu ds. Produktów Dietetycznych, Żywienia i Alergii Europejskiego Urzędu ds ... Dobowe zapotrzebowanie na wodę dla kobiet ...
Obalamy warzywne mity!
... i prostaty, w tym kwercetynę, która poprawia odporność organizmu. Dodatkowo, dzięki dużej zawartości potasu (jeden ziemniak pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na ten składnik), spożywanie tego warzywa ... w witaminy i minerały, a także ...
Owoce cytrusowe - na zdrowie, na urodę
... nim odzyskasz młodość i świeżość. Sprawdź jak wpływa na ciebie cytryna, ananasy, pomarańcze i grejpfruty. Ekstrakt z grejpfrutaJeden grejpfrut to więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie ... , a także jedna trzecia dziennej dawki ...
Musli – jasna strona twojej mocy
... cholesterolu i sprzyjają odpowiedniej pracy jelit. Nie tylko gotowizna z supermarketu 18574Śniadanie powinno mieć min. 500 kcal, czyli ok. ¼ twojego dziennego zapotrzebowania. Musli ci to gwarantuje ... mleko, jogurt lub inny dodatek mleczny. ...
Witamina B3
... w odpowiedniej ilości. Wszelki nadmiar i niedobór może prowadzić do wystąpienia schorzeń lub zaburzeń organizmu. Konieczne jest zatem właściwe dawkowanie – u dzieci dzienne zapotrzebowanie to 10-20 mg ... , a u dorosłych 20-26 mg. W przypadku ...
Cenne właściwości orzechów
... i chronią przed zwapnieniem kości. Orzechy laskowe - 30 gramów zaspokaja w 80% dzienne zapotrzebowanie na witaminę E, która jest głównym antyoksydantem, chroni także mięsień sercowy. Orzechy nerkowca ...
GoWear fit – święta z trenerem
... aktywności. Dołączony do GoWear fit program komputerowy oceni nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie monitorując każdego dnia nasz postęp w zrzucaniu wagi. Osobistego trenera możecie zakupić wysyłkowo ...
Sól w diecie
... tego nawyku. Zawartość soli w produktach spożywczych – wędlinach, serach, maśle, pieczywie itp. – dostarcza dziecku niezbędną dzienną dawkę sodu. Zapotrzebowanie na sód dzieci w wieku 1-5 lat wynosi ok ... . Zapotrzebowanie na sódZdaniem ...
Wyłuskaj z orzecha co najlepsze
... wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom złego cholesterolu, działają przeciwzakrzepowo. Już trzy orzechy pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega3. Ponad 50% w orzechu to tłuszcze ...