Czy wiesz, ile pije twoje dziecko?

Dobowe zapotrzebowanie na wodę dla kobiet wynosi ok. 2 litrów, a dla mężczyzn 2,5 litra. Podobnie jest w przypadku dzieci powyżej 9. roku życia. Nie zawsze jednak wypijają one wystarczającą ilość płynów. Zwykle sięgają po picie, gdy są spragnione. Aby jednak odpowiednio nawodnić organizm, należy pić także wtedy, gdy się pragnienia nie odczuwa.

— Rodzice powinni zwracać szczególną uwagę na to, ile piją ich dzieci. W rzeczywistości jest jednak inaczej, ponieważ od małego dziecko jest zniechęcane do picia – jest to zauważalne już w przedszkolu, a skutki tego są odczuwalne przez całe życie, zwłaszcza, że współczesna dieta, obfitująca w żywność przemysłowo przetworzoną zawiera sporo substancji, których usunięcie wymaga spożycia dodatkowych ilości płynów. Dotyczy to przede wszystkim soli, w którą obfituje pieczywo i wypieki, a także produkty konserwowane. Nadmiar spożywanej w dzieciństwie soli może być w dorosłym życiu przyczyną nadciśnienia tętniczego i chorób serca. O to samo podejrzewa się też niemowlęce odwodnienie w przebiegu np. biegunki czy wymiotów. - ostrzega Ryszard Gellert, członek Rady Naukowej Europejskiego Instytutu Nawodnienia, nefrolog z Kliniki Nefrologii CMKP Szpitala Bielańskiego w Warszawie.

Szczególnie narażone na odwodnienie są niemowlęta i dzieci. Specjaliści Europejskiego Instytutu Nawodnienia zwracają uwagę, że maluchy potrzebują wody, aby uzupełniać braki powstałe na skutek oddychania, pocenia się, oddawania moczu oraz intensywnego rozwoju organizmu. Bardzo niebezpieczne są biegunki i wymioty, które bez odpowiedniego uzupełnienia płynów mogą doprowadzić do odwodnienia.

Ponieważ dzieci zapominają często o swoich potrzebach, a niemowlęta nie umieją o nich poinformować, ogromna rola we właściwym nawadnianiu organizmów pociech spoczywa na rodzicach. Bardzo ważne jest pamiętanie o właściwym dostarczaniu płynów zarówno latem, jak i jesienią oraz zimą, gdy przebywamy w ogrzewanych pomieszczeniach, a także podczas choroby. Nie musi to być tylko woda, która nie zawsze jest lubiana przez dzieci. Można podać im także sok czy kompot, których smak bardziej będzie im odpowiadał.

— Należy także pamiętać o tym, że aż 20–30% zapotrzebowania na wodę pokrywa pokarm, dlatego warto zachęcać dzieci do jedzenia warzyw i owoców, które odznaczają się wysoką zawartością wody i tym samym także biorą udział w nawadnianiu organizmu. – wyjaśnia prof. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Dzienne zapotrzebowanie na płyny według Panelu ds. Produktów Dietetycznych, Żywienia i Alergii Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA):

0–6 miesięcy — 680 ml/dzień lub 100–190 ml/kg/dzień (mleko matki lub mleko modyfikowane),6–12 miesięcy — 0,8–1,2 l/dzień (mleko matki lub mleko modyfikowane oraz odpowiednie pokarmy i napoje),1–2 lata — 1,1 – 1,2 l/dzień,2–3 lata — 1,3 l/dzień,4–8 lat — 1,6 l/dzień,młodzież i dorośli — 2 – 2,5 l/dzień.

Aby cieszyć się zdrowiem własnego dziecka, zwróć uwagę na to, ile pije i zadbaj, aby była to wystarczająca ilość płynów.

Źródło: informacja prasowa Anna Gomoła-Paradowska, Jadwiga Przybyłowska; badania przeprowadzone przez Millward Brown SMG KRC w 2012 r. na zlecenie firmy Coca-Cola Poland Services Sp. z o.o.