5 naturalnych sposobów na poprawę samopoczucia

6. Życie w czterech ścianach
Ile czasu obecnie spędzasz na łonie natury? W dzisiejszych czasach większość chwil spędzamy w czterech ścianach, więc nic dziwnego, że zalety z przebywania na zewnątrz są nam obce. Czas, aby to zmienić! Istnieje wiele sposobów na powrót na łono natury, które możesz wypróbować i obserwować wpływ na zdrowie.

5. Zielono mi
Badania więźniów wykazały, że osoby w celach wychodzących na pola miały 24% mniej przypadków zachorowania niż te przebywające w celach, które takiego widoku nie miały. Podobnie pacjenci szpitali przebywający w salach z widokiem na drzewa potrzebowali mniej leków i krótszego pobytu w ośrodku. Rośliny w zasięgu wzroku w domu czy na zewnątrz dadzą podobny efekt.

4. Wyjdź z dziećmi na zewnątrz
Istnieje przekonanie, że większe liczby zdiagnozowanego ADHD i lęku u dzieci mogą być spowodowane spadkiem liczby godzin, które spędzają one na zewnątrz. Proste rzeczy, takie jak uczucie wiatru we włosach czy obserwowanie mrówek, pomagają zaangażować dzieci i uczą, jak żyć chwilą.

3. Wyjdź z siłowni
Badania pokazują, że bieganie na zewnątrz nie tylko zwiększa poziom energii, ale też wzmacnia mięśnie w kończynach dolnych, których stacjonarna bieżnia nie wzmocni. Bieganie na miękkiej powierzchni, a zwłaszcza na piasku, pomaga wzmocnić niższe partie mięśni nóg i zapobiegać urazom, np. zwichnięciu kostki.

2. W drogę
Badania starszych osób wykazały, że dłuższe wizyty w parku obniżają ciśnienie krwi bardziej niż wizyty krótsze. Według badań starsze osoby mieszkające blisko obszarów z drzewami żyły także dłużej.

1. Wyzwania natury
Im więcej wyzwań stawia ci natura, czy to przy wędrówce w górach, jeździe na nartach czy spuszczaniu się po stromym urwisku, tym więcej zalet dla zdrowia. Taka forma spędzania czasu wspomaga pewność siebie, samoocenę oraz duchowe połączenie ze światem.