4 sprawdzone sposoby, dzięki którym zwalczysz zły nastrój!

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

To naturalne, że od czasu do czasu coś psuje ci dobry nastrój, chodzisz przygnębiona i masz ochotę "wyć do księżyca" z rozpaczy. Na szczęście istnieją naturalne sposoby, dzięki którym możesz zredukować ten okropny stan. W jaki sposób?

Zdjęcie smutnej kobiety / Shutterstock

Unikaj fast foodów

Badania naukowe potwierdzają związek pomiędzy nadmiernym spożywaniem fast foodów, a depresją. Żywność ta nie tylko szkodzi twojemu zdrowiu, ale również psychice! Od tej pory unikaj tych mocno przetworzonych produktów, które kryją w sobie wyłącznie puste kalorie.

Stosuj suplementację z witaminą B

Złe samopoczucie czy stany depresyjne mogą wynikać z niedoboru witamin z grupy B w organizmie. Przyjmując regularnie suplementy diety zawierające w składzie te substancje, możesz się zabezpieczyć przed nagłym atakiem złego nastroju.

Stosuj suplementy diety z witaminą D

( Zdjęcie suplementu diety / Shutterstock)

Jedno z badań naukowych wykazało, że bardziej podatne na zmiany nastroju oraz depresję są osoby, które mają niski poziom witaminy D w organizmie. Witamina ta jest naturalnie syntetyzowana w organizmie pod wpływem promieniowania UV. Zadbaj o to, aby każdego dnia spędzić kilkanaście minut na świeżym powietrzu. Możesz również stosować suplementy diety zawierające witaminę D.

Przestrzegaj zasad racjonalnego żywienia

( Zdjęcie kobiety jedzącej sałatkę / Shutterstock)

Prawidłowo zbilansowana, zdrowa dieta jest jednym z elementów w dużej mierze odpowiadających za stan twojego zdrowia. Zdrowe żywienie może zapobiec chorobom układu krążenia, a nawet nowotworom! Z kolei ty, czując się zdrowsza będziesz mieć pozytywniejsze nastawienie do świata. Dzięki temu ograniczysz częstotliwość występowania wahań nastroju.