4 sprawdzone sposoby, dzięki którym zwalczysz zły nastrój!

To naturalne, że od czasu do czasu coś psuje ci dobry nastrój, chodzisz przygnębiona i masz ochotę "wyć do księżyca" z rozpaczy. Na szczęście istnieją naturalne sposoby, dzięki którym możesz zredukować ten okropny stan. W jaki sposób?

Unikaj fast foodów
Badania naukowe potwierdzają związek pomiędzy nadmiernym spożywaniem fast foodów, a depresją. Żywność ta nie tylko szkodzi twojemu zdrowiu, ale również psychice! Od tej pory unikaj tych mocno przetworzonych produktów, które kryją w sobie wyłącznie puste kalorie.

Stosuj suplementację z witaminą B
Złe samopoczucie czy stany depresyjne mogą wynikać z niedoboru witamin z grupy B w organizmie. Przyjmując regularnie suplementy diety zawierające w składzie te substancje, możesz się zabezpieczyć przed nagłym atakiem złego nastroju.
Stosuj suplementy diety z witaminą D
Jedno z badań naukowych wykazało, że bardziej podatne na zmiany nastroju oraz depresję są osoby, które mają niski poziom witaminy D w organizmie. Witamina ta jest naturalnie syntetyzowana w organizmie pod wpływem promieniowania UV. Zadbaj o to, aby każdego dnia spędzić kilkanaście minut na świeżym powietrzu. Możesz również stosować suplementy diety zawierające witaminę D.

Przestrzegaj zasad racjonalnego żywienia
Prawidłowo zbilansowana, zdrowa dieta jest jednym z elementów w dużej mierze odpowiadających za stan twojego zdrowia. Zdrowe żywienie może zapobiec chorobom układu krążenia, a nawet nowotworom! Z kolei ty, czując się zdrowsza będziesz mieć pozytywniejsze nastawienie do świata. Dzięki temu ograniczysz częstotliwość występowania wahań nastroju.
WAHANIA NASTROJU
Dowiedz się, jak skutecznie pokonać chandrę!

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze