10 prostych sposobów na polepszenie nastroju

10. SÅ‚uchanie muzyki
Muzyka wpływa na nastrój. Badania pokazują, że ludzie słuchający smutnej muzyki wyobrażają sobie smutne twarze, a osoby słuchające wesołej muzyki – wesołe. Włącz więc radosną muzykę, a poczujesz się znacznie lepiej!

9. Głaskanie zwierzęcia
Głaskanie zwierząt obniża ciśnienie krwi i zmniejsza stres. Zwierzęta zapewniają bezwarunkową miłość i często używa się ich w szpitalach czy domach spokojnej starości, aby polepszyć fizyczny i umysłowy stan pacjentów.

8. Przebywanie na zewnÄ…trz
Przebywanie na zewnątrz, według badań, skutkuje polepszeniem samopoczucia. Przebywanie na słońcu dostarcza również witaminy D organizmowi, co poprawia samopoczucie i wzmacnia układ odpornościowy.

7. Ćwiczenia
Idź na spacer, pobiegaj, podskakuj, cokolwiek lubisz robić. Według wielu badań ćwiczenia poprawiają nastrój, gdyż podczas ich wykonywania wytwarzają się w organizmie endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia.

6. Telefon do przyjaciela
Nie ma nic tak przyjemnego jak inna wspierająca cię osoba, która uświadomi ci, że nie jesteś sam na tym świecie. Nawet jeśli będzie to tylko rozmowa na temat ostatniego odcinka programu w telewizji, rozmowa przypomni o bliskich ci osobach i odwróci uwagę od smutku.

5. Masaż
Według wielu badań masaż obniża poziom stresu, podczas gdy ilość endorfin w organizmie wzrasta. Mniej stresu, a więcej hormonów polepszających nastrój oznacza szczęśliwszą osobę.

4. Taniec
Taniec łączy dwa wcześniej wspomniane sposoby: muzykę i ćwiczenia, co sprawi, że poczujesz zalety obu. Taniec również łączy cię z ciałem i polepsza samopoczucie.

3. Åšmiech
Poczytaj komiks, obejrzyj zabawny film, wejdź na stronę internetową ze śmiesznymi obrazkami lub pooglądaj kabaret. Podobnie jak masaż, śmiech obniża hormony stresu i wytwarza endorfiny.

2. Medytacja
Według badań, medytacja powoduje fizyczną zmianę w mózgu, co wpływa na pamięć i nastrój. Może więc poświęć chwilę na medytację w domu lub wybierz się na zajęcia jogi, która wykorzystuje elementy medytacji.

1. Wolontariat
Pomaganie innym to świetny sposób na to, aby samemu poczuć się lepiej. Wolontariat pozwala ci poczuć się lepiej, ponieważ pomagasz innym, a do tego wzrasta uznanie dla ciebie u innych osób.