10 prostych sposobów na polepszenie nastroju

10. Słuchanie muzykiMuzyka wpływa na nastrój. Badania pokazują, że ludzie słuchający smutnej muzyki wyobrażają sobie smutne twarze, a osoby słuchające wesołej muzyki – wesołe. Włącz więc radosną muzykę, a poczujesz się znacznie lepiej!
Zdjęcie autorstwa Cam Evans / CC BY

10. Słuchanie muzyki
Muzyka wpływa na nastrój. Badania pokazują, że ludzie słuchający smutnej muzyki wyobrażają sobie smutne twarze, a osoby słuchające wesołej muzyki – wesołe. Włącz więc radosną muzykę, a poczujesz się znacznie lepiej!

9. Głaskanie zwierzęciaGłaskanie zwierząt obniża ciśnienie krwi i zmniejsza stres. Zwierzęta zapewniają bezwarunkową miłość i często używa się ich w szpitalach czy domach spokojnej starości, aby polepszyć fizyczny i umysłowy stan pacjentów.
Zdjęcie autorstwa aubrey / CC BY

9. Głaskanie zwierzęcia
Głaskanie zwierząt obniża ciśnienie krwi i zmniejsza stres. Zwierzęta zapewniają bezwarunkową miłość i często używa się ich w szpitalach czy domach spokojnej starości, aby polepszyć fizyczny i umysłowy stan pacjentów.

8. Przebywanie na zewnątrzPrzebywanie na zewnątrz, według badań, skutkuje polepszeniem samopoczucia. Przebywanie na słońcu dostarcza również witaminy D organizmowi, co poprawia samopoczucie i wzmacnia układ odpornościowy.
Zdjęcie autorstwa Mátyás Varga / CC BY

8. Przebywanie na zewnątrz
Przebywanie na zewnątrz, według badań, skutkuje polepszeniem samopoczucia. Przebywanie na słońcu dostarcza również witaminy D organizmowi, co poprawia samopoczucie i wzmacnia układ odpornościowy.

7. ĆwiczeniaIdź na spacer, pobiegaj, podskakuj, cokolwiek lubisz robić. Według wielu badań ćwiczenia poprawiają nastrój, gdyż podczas ich wykonywania wytwarzają się w organizmie endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia.
Zdjęcie autorstwa Jim Bahn / CC BY

7. Ćwiczenia
Idź na spacer, pobiegaj, podskakuj, cokolwiek lubisz robić. Według wielu badań ćwiczenia poprawiają nastrój, gdyż podczas ich wykonywania wytwarzają się w organizmie endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia.

6. Telefon do przyjacielaNie ma nic tak przyjemnego jak inna wspierająca cię osoba, która uświadomi ci, że nie jesteś sam na tym świecie. Nawet jeśli będzie to tylko rozmowa na temat ostatniego odcinka programu w telewizji, rozmowa przypomni o bliskich ci osobach i odwróci uwagę od smutku.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

6. Telefon do przyjaciela
Nie ma nic tak przyjemnego jak inna wspierająca cię osoba, która uświadomi ci, że nie jesteś sam na tym świecie. Nawet jeśli będzie to tylko rozmowa na temat ostatniego odcinka programu w telewizji, rozmowa przypomni o bliskich ci osobach i odwróci uwagę od smutku.

5. MasażWedług wielu badań masaż obniża poziom stresu, podczas gdy ilość endorfin w organizmie wzrasta. Mniej stresu, a więcej hormonów polepszających nastrój oznacza szczęśliwszą osobę.
Zdjęcie autorstwa rhythmuswege / CC BY

5. Masaż
Według wielu badań masaż obniża poziom stresu, podczas gdy ilość endorfin w organizmie wzrasta. Mniej stresu, a więcej hormonów polepszających nastrój oznacza szczęśliwszą osobę.

4. TaniecTaniec łączy dwa wcześniej wspomniane sposoby: muzykę i ćwiczenia, co sprawi, że poczujesz zalety obu. Taniec również łączy cię z ciałem i polepsza samopoczucie.
Zdjęcie autorstwa werner22brigitte / CC BY

4. Taniec
Taniec łączy dwa wcześniej wspomniane sposoby: muzykę i ćwiczenia, co sprawi, że poczujesz zalety obu. Taniec również łączy cię z ciałem i polepsza samopoczucie.

3. ŚmiechPoczytaj komiks, obejrzyj zabawny film, wejdź na stronę internetową ze śmiesznymi obrazkami lub pooglądaj kabaret. Podobnie jak masaż, śmiech obniża hormony stresu i wytwarza endorfiny.
Zdjęcie autorstwa Peter Alfred Hess / CC BY

3. Śmiech
Poczytaj komiks, obejrzyj zabawny film, wejdź na stronę internetową ze śmiesznymi obrazkami lub pooglądaj kabaret. Podobnie jak masaż, śmiech obniża hormony stresu i wytwarza endorfiny.

2. MedytacjaWedług badań, medytacja powoduje fizyczną zmianę w mózgu, co wpływa na pamięć i nastrój. Może więc poświęć chwilę na medytację w domu lub wybierz się na zajęcia jogi, która wykorzystuje elementy medytacji.
Zdjęcie autorstwa Petras Gagilas / CC BY

2. Medytacja
Według badań, medytacja powoduje fizyczną zmianę w mózgu, co wpływa na pamięć i nastrój. Może więc poświęć chwilę na medytację w domu lub wybierz się na zajęcia jogi, która wykorzystuje elementy medytacji.

1. WolontariatPomaganie innym to świetny sposób na to, aby samemu poczuć się lepiej. Wolontariat pozwala ci poczuć się lepiej, ponieważ pomagasz innym, a do tego wzrasta uznanie dla ciebie u innych osób.
Zdjęcie autorstwa Dave Bezaire & Susi Havens-Bezaire / CC BY

1. Wolontariat
Pomaganie innym to świetny sposób na to, aby samemu poczuć się lepiej. Wolontariat pozwala ci poczuć się lepiej, ponieważ pomagasz innym, a do tego wzrasta uznanie dla ciebie u innych osób.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

4 powody, dla których kochamy zumbę! Właściwości ogórka Coraz więcej młodych infoholików Pies dorównuje inteligencją 2-letniemu dziecku Moja miesiączka trwa zbyt długo! List do Ginekologa Depresja czy reakcja depresyjna? Dzień dla suchej skóry Jadłospis uspokajający i rozweselający Dieta nie tylko odchudza. Jest przyczyną chorób dietozależnych WĘGLOWODANY I ICH ŹRÓDŁA W DIECIE Alkohol najgorszym środkiem na bezsenność Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha