7 niezawodnych sposobów na szczęście

„Nie, nie chcę być szczęśliwa”. Takie zdanie można usłyszeć… od nikogo. Zastanawiasz się, jak czerpać więcej radości z codziennego życia? Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych recept na szczęście.

Jak poprawić nastrój?

Niewątpliwie jednym z najważniejszych wskaźników szczęścia jest posiadanie przyjaciół. Upewnij się jednak, że tym mianem określasz wyłącznie osoby, z którymi rzeczywiście chcesz, a nie musisz spędzać czas. Aby poczuć się szczęśliwszą, zadzwoń do przyjaciółki i zapytaj, co u niej słychać. Myślenie o innych zwiększa naszą satysfakcję z życia.

Badania dowodzą, że samo myślenie o rzeczach, za które możemy być wdzięczni, wprawia nas w radośniejszy nastrój. Wyrażanie tego uczucia jest jeszcze skuteczniejsze. Aby poczuć się lepiej, powiedz bliskiej osobie, jaką cechę charakteru najbardziej w niej doceniasz.

Przebywanie na łonie natury lub choćby patrzenie na przedstawiające ją zdjęcie, może skutecznie uspokoić umysł i uruchomić pozytywne myślenie. Najlepszą metodą na relaks i odzyskanie dobrego nastroju jest spacer wśród zieleni lub nad wodą – dzięki szybszej pracy serca i głębszemu oddechowi wprawisz umysł w stan błogości.

Specjaliści podają, że jednym ze sposobów na uzyskanie dobrego samopoczucia jest aktywacja nerwu błędnego. Jak tego dokonać? Wdychaj powietrze przez 4 sekundy, zatrzymaj na sekundę i wydychaj przez 5 sekund. Powtórz czynność 10 razy.

Jak radzić sobie ze stresem?

Masz milion rzeczy do zrobienia i zbyt mało czasu na ich wykonanie? Pozbądź się tego przytłaczającego uczucia – spójrz na stres z pozytywnej strony. Zmiana punktu widzenia i postrzeganie odpowiedzi organizmu na stres – np. podwyższonego ciśnienia tętniczego – jako reakcji pozytywnej, może zmienić biologię stresu.

Gdy jesteś naprawdę zdenerwowana albo zestresowana, twój organizm produkuje więcej adrenaliny. Aby się jej pozbyć i uzyskać uczucie wewnętrznego spokoju, pójdź pobiegać lub wykonaj inną czynność, która podniesie twoje tętno. Aby jeszcze szybciej pokonać stres, włóż do uszu słuchawki. Badania dowodzą, że muzyka może skutecznie poprawić nasz nastrój.

Unikaj tłuszczów trans, ponieważ mogą one prowadzić do uczucia niepokoju. Postaw na kwasy omega-3, które sprawią, że poczujesz się spokojna i pomogą ci uniknąć niektórych form depresji. Podczas gdy możliwe jest przyjmowanie suplementów diety, największe korzyści uzyskasz, spożywając zdrową dietę bogatą w ryby, orzechy i nasiona.

Zdjęcie kobiety pochodzi z Shutterstock