5 powodów, dla których powinnaś pokochać banany!
Banany należą do naszych ulubionych owoców. Zawierają one mnóstwo cennych składników odżywczych – w tym potas, błonnik, witaminy C i B6. Stwarzają także wiele możliwości kulinarnych (próbowałaś już pysznego smoothie z bananem?). Poznaj 5 najważniejszych powodów, dla których banan powinien zagościć w twoim jadłospisie!
Banany a wydolność organizmu
W jednym z badań ukazano, że jeżeli chodzi o wydolność osób uprawiających sport, połowa banana dorównuje skutecznością szklance napoju węglowodanowego. Do tego owoc zawiera więcej korzystnych składników odżywczych i dostarcza zdrowszej mieszanki naturalnych cukrów. Pamiętaj, że zawarty w bananie potas pomaga regulować funkcje mięśniowe i nerwowe, zapobiegając skurczom.
Banany a metabolizm
Banany dostarczają skrobi opornej, czyli składnika korzystnie wpływającego na sylwetkę. Ponieważ rozkładana jest ona powoli, możesz na dłużej zachować uczucie sytości. Skrobia oporna stymuluje także organizm do spalania tłuszczu.
Banany a ciśnienie tętnicze
Zawarty w bananach potas pomaga kontrolować ciśnienie tętnicze. Stymuluje on nerki do uwolnienia z organizmu nadmiaru płynów i sodu. Dzięki swoim właściwościom banany skutecznie wpływają więc na serce, zmniejszając ryzyko udaru.
Banany a trawienie
Na pewno słyszałaś o probiotykach, czyli dobrych bakteriach, które wspomagają trawienie. Tymczasem banany są doskonałym źródłem prebiotyków – węglowodanów odpowiedzialnych za dostarczanie pożywienia probiotykom. Znajdziesz je również w innych produktach spożywczych, takich jak rodzynki, szparagi, cebula i czosnek.
Banany a problemy żołądkowe
Owoc dostarcza organizmowi błonnika nierozpuszczalnego, który łagodzi zaparcia, i rozpuszczalnego, który wspomaga trawienie. Banany neutralizują także kwasowość żołądka i pomagają zapobiegać wrzodom i zgadze.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze