5 naturalnych sposobów na poprawę samopoczucia

6. Życie w czterech ścianachIle czasu obecnie spędzasz na łonie natury? W dzisiejszych czasach większość chwil spędzamy w czterech ścianach, więc nic dziwnego, że zalety z przebywania na zewnątrz są nam obce. Czas, aby to zmienić! Istnieje wiele sposobów na powrót na łono natury, które możesz wypróbować i obserwować wpływ na zdrowie.
Zdjęcie autorstwa Valentina Yachichurova / CC BY

6. Życie w czterech ścianach
Ile czasu obecnie spędzasz na łonie natury? W dzisiejszych czasach większość chwil spędzamy w czterech ścianach, więc nic dziwnego, że zalety z przebywania na zewnątrz są nam obce. Czas, aby to zmienić! Istnieje wiele sposobów na powrót na łono natury, które możesz wypróbować i obserwować wpływ na zdrowie.

5. Zielono miBadania więźniów wykazały, że osoby w celach wychodzących na pola miały 24% mniej przypadków zachorowania niż te przebywające w celach, które takiego widoku nie miały. Podobnie pacjenci szpitali przebywający w salach z widokiem na drzewa potrzebowali mniej leków i krótszego pobytu w ośrodku. Rośliny w zasięgu wzroku w domu czy na zewnątrz dadzą podobny efekt.
Zdjęcie autorstwa Faith Goble / CC BY

5. Zielono mi
Badania więźniów wykazały, że osoby w celach wychodzących na pola miały 24% mniej przypadków zachorowania niż te przebywające w celach, które takiego widoku nie miały. Podobnie pacjenci szpitali przebywający w salach z widokiem na drzewa potrzebowali mniej leków i krótszego pobytu w ośrodku. Rośliny w zasięgu wzroku w domu czy na zewnątrz dadzą podobny efekt.

4. Wyjdź z dziećmi na zewnątrzIstnieje przekonanie, że większe liczby zdiagnozowanego ADHD i lęku u dzieci mogą być spowodowane spadkiem liczby godzin, które spędzają one na zewnątrz. Proste rzeczy, takie jak uczucie wiatru we włosach czy obserwowanie mrówek, pomagają zaangażować dzieci i uczą, jak żyć chwilą.
Zdjęcie autorstwa Rain0975 / CC BY

4. Wyjdź z dziećmi na zewnątrz
Istnieje przekonanie, że większe liczby zdiagnozowanego ADHD i lęku u dzieci mogą być spowodowane spadkiem liczby godzin, które spędzają one na zewnątrz. Proste rzeczy, takie jak uczucie wiatru we włosach czy obserwowanie mrówek, pomagają zaangażować dzieci i uczą, jak żyć chwilą.

3. Wyjdź z siłowniBadania pokazują, że bieganie na zewnątrz nie tylko zwiększa poziom energii, ale też wzmacnia mięśnie w kończynach dolnych, których stacjonarna bieżnia nie wzmocni. Bieganie na miękkiej powierzchni, a zwłaszcza na piasku, pomaga wzmocnić niższe partie mięśni nóg i zapobiegać urazom, np. zwichnięciu kostki.
Zdjęcie autorstwa IK's World Trip / CC BY

3. Wyjdź z siłowni
Badania pokazują, że bieganie na zewnątrz nie tylko zwiększa poziom energii, ale też wzmacnia mięśnie w kończynach dolnych, których stacjonarna bieżnia nie wzmocni. Bieganie na miękkiej powierzchni, a zwłaszcza na piasku, pomaga wzmocnić niższe partie mięśni nóg i zapobiegać urazom, np. zwichnięciu kostki.

2. W drogęBadania starszych osób wykazały, że dłuższe wizyty w parku obniżają ciśnienie krwi bardziej niż wizyty krótsze. Według badań starsze osoby mieszkające blisko obszarów z drzewami żyły także dłużej.
Zdjęcie autorstwa Pedro Szekely / CC BY

2. W drogÄ™
Badania starszych osób wykazały, że dłuższe wizyty w parku obniżają ciśnienie krwi bardziej niż wizyty krótsze. Według badań starsze osoby mieszkające blisko obszarów z drzewami żyły także dłużej.

1. Wyzwania naturyIm więcej wyzwań stawia ci natura, czy to przy wędrówce w górach, jeździe na nartach czy spuszczaniu się po stromym urwisku, tym więcej zalet dla zdrowia. Taka forma spędzania czasu wspomaga pewność siebie, samoocenę oraz duchowe połączenie ze światem.
Zdjęcie autorstwa Trysil / CC BY

1. Wyzwania natury
Im więcej wyzwań stawia ci natura, czy to przy wędrówce w górach, jeździe na nartach czy spuszczaniu się po stromym urwisku, tym więcej zalet dla zdrowia. Taka forma spędzania czasu wspomaga pewność siebie, samoocenę oraz duchowe połączenie ze światem.

Podziel siÄ™:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Dieta po świętach, którą powinnać wypróbować Czy biżuteria nazębna jest bezpieczna? Dieta lekkostrawna Uzależnienie od słodyczy Zalety jazdy na rowerze Grube kłamstwa na temat nadwagi Potrawy, które wzmagają trądzik różowaty Trzy maseczki do cery tłustej Borelioza – cichy zabójca Uspokajająca dieta Jak zgubić "brzuszek"? Pobudzająca yerba mate zamiast kawy

Popularne w tym tygodniu:

Modelowanie miejsc intymnych