Chudnij w swoim aucie!

Nadużywanie samochodu z pewnością przyczynia się do wzrostu wagi. Dotyczy to w szczególności osób, które dużo czasu spędzają w korkach lub pracują w znacznej odległości od domu i po drodze (często z nudów) wyjmują z torebki coraz to nowe przekąski albo robią sobie przerwę w pobliskim fast foodzie. Tymczasem kierowcy wcale nie muszą tyć! Stosując się do kilku prostych zasad, szybko i skutecznie schudniesz za kierownicą!

Dieta kierowcy

Jak wiadomo, słodzone napoje gazowane mogą mieć równie dużo kalorii co niektóre słodkości, dlatego warto zastąpić je wodą. W pojemniku na kubek umieść butelkę wody niegazowanej i popijaj za każdym razem, gdy najdzie cię ochota na coś słodkiego.

Unikaj zatrzymywania się w fast foodach! Każdą z nas czasem dopada głód, dlatego warto zapakować do samochodu zestaw zdrowych przekąsek, które szybko zaspokoją apetyt i nie spowodują wzrostu wagi. Orzechy, mieszanka studencka, batony granola, pełnoziarniste precle, mleko sojowe – to tylko kilka z szeregu właściwych propozycji. Jeżeli wiesz, że za kierownicą spędzisz co najmniej kilka godzin, weź ze sobą lekki posiłek, który zjesz po drodze – w ten sposób nie będziesz musiała zamawiać kalorycznego i niezbyt apetycznego hot doga na stacji benzynowej. Spożywanie niewielkich przekąsek co kilka godzin pozwala opanować głód i zapobiega przejadaniu się w czasie posiłków.

Aktywność fizyczna kierowcy

Często gdy wracamy do domu po ciężkim dniu w pracy, ostatnią rzeczą, o jakiej myślimy jest włożenie stroju do biegania. Tymczasem istnieje skuteczny sposób na natychmiastowe doładowanie baterii, a mianowicie muzyka. Nagraj na płytę lub pendrive'a ulubione utwory, których słuchasz podczas treningu i przechowuj je w samochodzie. Energetyczna muzyka stanowi doskonałą motywację do aktywności fizycznej.

Nie zapominaj także, że w czasie jazdy samochodem możesz bezpiecznie i dyskretnie ćwiczyć. Aby zadbać o talię, napinaj mięśnie brzucha – na zmianę przyciągaj je do kręgosłupa i rozluźniaj (ewentualnie w międzyczasie unoś i opuszczaj ramiona). Jeżeli siedzisz na miejscu pasażera, możesz ćwiczyć także nogi (unosząc je i opuszczając) oraz bicepsy (zastępując hantle butelką wody).