Wzmocnienie organizmu

Układ odpornościowy stanowi tarczę organizmu chroniącą go przed atakami wirusów i bakterii. Jeżeli odporność jest słaba, wówczas często pojawiają się infekcje i choroby. Układ odpornościowy należy wzmacniać. Istnieją proste, domowe sposoby na wzmocnienie organizmu. Jak wzmacniać odporność?

Styl życia a odporność

Przyczyny spadku odporności są różne. Do najczęstszych należą niskie temperatury za oknem, zmienne temperatury powietrza, przebyte choroby, problemy ze snem, dieta uboga w witaminy i pierwiastki. O ile na niskie temperatury pomocna będzie zmiana sposobu ubierania, o tyle, żeby wzmocnić organizm od wewnątrz, konieczna jest dieta dla zdrowia. Poza tym wskazane jest dbanie o kondycję fizyczną oraz o odpoczynek.

Dieta na zdrowie musi być bogata w witaminy. Najbardziej pożądaną jest witamina C, którą można znaleźć w owocach cytrusowych (pomarańcze, grejpfruty, kiwi, ananas), papryce, brukselce. Równie ważna dla organizmu jest witamina A. Niedobór witaminy A obniża odporność, a organizm stanowi łatwy cel dla bakterii i wirusów. Źródła witaminy A to pokarmy pochodzenia zwierzęcego (wątróbka, mleko, jaja). W pokarmie pochodzenia roślinnego znajduje się prowitamina A, która zmienia się w organizmie ludzkim w witaminę. Prowitaminę A można znaleźć w marchwi, liściach brokułu, słodkich ziemniakach, szpinaku, dyni, kapuście warzywnej. Inną witaminą wpływającą korzystnie na układ immunologiczny jest witamina B6. Znajduje się ona w mięsie, rybie, mleku, warzywach, orzeszkach ziemnych.

Odporność organizmu podnosi regularne uprawianie sportu. Zamiast leniwego popołudnia z pilotem w ręku, warto postawić na aktywny wypoczynek. Zacznij uprawiać poranny jogging, zacznij jeździć rowerem do pracy, wybierz się na spacer z kijkami. Regularne ćwiczenia zwiększają w krwi ilość komórek układu immunologicznego. Sport hartuje organizm. Warto poświęcić codziennie 30 minut na aktywność fizyczną. Odpoczynek to kolejna czynność, bez której nasz organizm zbyt długo nie popracuje. Zdrowy sen ma dobroczynny wpływ na nasz organizm. Dorosły człowiek powinien spać około 8 godzin. Podczas snu zwalniają wszystkie procesy życiowe, organizm ma szansę się zregenerować.

Domowe sposoby na odporność

Co na odporność? Żeby wzmocnić odporność, nie trzeba sięgać po drogie preparaty z apteki. Wystarczy sięgnąć po produkty znajdujące się w kuchni. Do naturalnych antybiotyków zaliczamy czosnek i cebulę. Poza tym, odporność zwiększają cytryny, zioła, miód itd.

Domowe sposoby na wzmocnienie organizmu:

• Syrop z czosnku i cytryny – 30 ząbków czosnku należy zetrzeć na tarce i zalać sokiem z 3 cytryn oraz 1 litrem przegotowanej zimnej wody. Syrop musi postać w ciemnym i chłodnym miejscu do 3 dni, po tym czasie będzie gotowy do picia.
• Nalewka z owoców pigwowca – owoce pigwowca należy umyć, pokroić, zasypać cukrem i odstawić w ciemne miejsce. Po kilkunastu godzinach można odsączyć sok. Sok trzeba rozrobić z ciepłą wodą, sokiem z cytryny i miodem, a następnie ze spirytusem (proporcja 1:3).
• Syrop z cebuli – pokrojoną cebulę trzeba wrzucić do słoika i zasypać cukrem. Po jakimś czasie wytrąci się sok, który nadaje się do leczenia przeziębienia.

Zioła na odporność pomagają zachować zdrowie. Warto pić napary z jeżówki purpurowej, dzikiej róży, lipy, czarnego bzu. Organizm należy rozgrzewać gorącymi herbatkami ziołowymi lub ciepłymi kąpielami. Pomocne są też inhalacje (udrożniają one drogi oddechowe).