Marzysz o zgrabnej sylwetce? Oto lista produktów, które musisz wprowadzić do diety!

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Dążąc do osiągnięcia szczupłej sylwetki pamiętaj, że liczą się nie tylko regularne ćwiczenia fizyczne, ale również odpowiednia dieta! Na pewno przyda ci się lista produktów, dzięki którym szybciej osiągniesz swój cel. Co powinnaś wprowadzić do codziennego jadłospisu, aby szybciej schudnąć?

Zdjęcie kobiety jedzącej jabłko / Shutterstock

Jabłka

Badania naukowe dowodzą, że osoby regularnie spożywające jabłka są mniej narażone na rozwój otyłości brzusznej, a tym samym związanego z nią zespołu metabolicznego. Jedz przynajmniej kilka jabłek w tygodniu!

Jaja

( Zdjęcie jajek sadzonych / Shutterstock)

Są źródłem pełnowartościowego białka, dzięki któremu będziesz odczuwać sytość przez dłuższy czas. Poza tym, organizm potrzebuje sporego nakładu energii do jego trawienia i spala w tym czasie dodatkowe kalorie. Postaraj się zatem kilka razy w tygodniu zjeść jajo na śniadanie.

Płatki owsiane

Płatki te stanowią źródło węglowodanów złożonych i zjedzone na śniadanie sprawią, że zapomnisz o podjadaniu między posiłkami. Poza tym, w okresie chłodniejszych dni na pewno zasmakuje ci taka pyszna, ciepła owsianka na śniadanie.

Jagody goji

Jeżeli szukasz naturalnego sposobu na poskromienie apetytu, to zjedz jagody goji. Zawarte w nich składniki skutecznie redukują uczucie wilczego głodu, a dzięki temu ty będziesz mniej podjadać między posiłkami.

Łosoś

Ryba ta kryje w sobie zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Badania naukowe potwierdzają, że przyczyniają się one do zmniejszenia lokalnie nagromadzonego tłuszczu w obrębie bioder czy brzucha.

Ciemna czekolada

( Zdjęcie kobiety jedzącej czekoladę / Shutterstock)

Być może będzie to dla ciebie zaskoczenie, ale możesz jeść taką czekoladę na diecie odchudzającej — oczywiście nie w nadmiernej ilości. Kilka kostek tej słodkości zapewni ci uczucie sytości, a jednocześnie poprawi nastrój.

Po który spośród tych produktów będziesz najczęściej sięgać?