Nie cierpisz ćwiczyć na siłowni? Nic straconego. Poznaj kilka prostych sztuczek na większą aktywność w codziennym życiu!

Nie omijaj schodów

Idziesz do pracy czy do sklepu, widzisz przed sobą schody i co robisz? Absolutnie ich nie omijaj. Gdy będziesz regularnie wchodzić po schodach, zwiększy się twoja ogólna wydolność układu krążenia. Tym samym zwiększysz proces spalania kalorii. Od tej pory zawsze wybieraj trasę, na której znajdują się długie schody. Zapomnij również o poruszaniu się windą, a na pewno wyjdzie ci to na zdrowie.

Ćwicz, bawiąc się z dzieckiem

W trakcie zabawy z dzieckiem często się pochylasz czy siadasz koło niego na podłodze? Zamiast tego wykonuj przysiady, które wzmocnią mięśnie nóg i wyszczuplą uda, a ty przy okazji będziesz mogła bawić się z dzieckiem w tej pozycji. W ciągu dnia na pewno będziesz musiała zrobić sporo takich przysiadów i twoja figura bardzo na tym skorzysta.

Dużo spaceruj

Wcale nie musisz wylewać litrów potu na siłowni i męczyć się z zadyszką, aby perfekcyjnie wyglądać. Zamiast tego wprowadź do codziennego życia szybki i energiczny spacer. Badania naukowe sugerują, że w trakcie szybkiego marszu twoje tętno osiąga poziom, przy którym spalasz najwięcej kalorii. Po co się męczyć, prawda?