Cukrowy detoks w 3 prostych krokach, czyli jak pokonać uzależnienie od słodyczy!
Cukier jest podstępnym składnikiem diety. W jednej chwili daje ci uczucie euforii, a po chwili pozostawia jeszcze bardziej zmęczoną i smutną. Aby poprawić sobie humor, znów sięgasz po batona i tak w kółko. Co chwila musisz zjeść coś słodkiego? Doświadczasz wzdęć? Zauważasz coraz więcej zmarszczek? Najprawdopodobniej przydadzą ci się małe wakacje od cukru. Ostawienie słodyczy nie jest tak trudne, jak może ci się wydawać. Wystarczy zastosować się do kilku praktycznych rad.
Wybierz odpowiedni czas
Detoks najlepiej rozpocząć w czasie, gdy jesteś mniej aktywna. Odstawienie słodyczy może bowiem skutkować bólami głowy i ogólnym uczuciem rozdrażnienia.
Ogranicz wybrane produkty spożywcze
Przez 3 dni ograniczaj spożycie węglowodanów takich jak pszenica i inne zboża, alkoholu i wszelkich form cukru dodanego.
Tymczasowo warto także unikać nabiału i owoców – zawierają one cukier, co może utrudniać przetrwanie detoksu. Ponieważ są to zdrowe pokarmy, przywróć je do łask czwartego dnia.
Co można jeść przez te 3 dni? Wskazane są: białko (jaja, mięso i kurczak), warzywa i zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy i awokado (tłuszcz pomoże ci uporać się z pragnieniem zjedzenia cukru). Na śniadanie możesz zjeść na przykład jajko i awokado, na obiad — stek i brokuł, a na kolację sałatkę z kolorowych warzyw, orzechów i kurczaka. Zbliżone menu powinno ci towarzyszyć przez 3 kolejne dni.
Stopniowo przywracaj cukry do diety
Po trzech dniach stopniowo dodawaj do jadłospisu zdrowe cukry – zacznij od jabłka i jednej porcji nabiału dziennie. Następnie ponownie wprowadzaj do diety owoce, zdrowe zboża, więcej nabiału, a także wino i gorzką czekoladę. W ten sposób na nowo zaprogramujesz podniebienie!
Podobają ci się nasze rady? Lajkuj!
Najnowsze
Kalendarze ze zdjęciami na nowy rok – praktyczny i sentymentalny prezent
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze