Poznaj produkty spożywcze, które ułatwią ci zasypianie

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Zapewne nieraz miałaś okazję odczuć senność lub silne zmęczenie po spożyciu posiłku w ciągu dnia. Czy wiedziałaś, że niektóre produkty spożywcze mogą wywierać takie działanie nasenne? Być może jest to dla ciebie ogromne zaskoczenie, ale to prawda! Żywność może polepszyć jakość twojego snu! Wystarczy wiedzieć, które produkty warto jeść bezpośrednio przed snem.

Zdjęcie śpiącej kobiety / Shutterstock

Mleko z miodem

W mleku zawarty jest tryptofan, aminokwas, który stymuluje w organizmie wydzielanie hormonu warunkującego dobry sen.

Szklanka mleka z odrobiną miodu wyciszy twoje myśli i ułatwi zasypianie. Poza tym napój ten ma doskonały smak i na pewno wypijesz go z wielką przyjemnością.

Tłuste ryby

Czy wiedziałaś, że problemy ze snem mogą wynikać z niedoborów witaminy B6 w organizmie? Obecność tłustych ryb w codziennej diecie uzupełni te braki, a tym samym poprawi jakość twojego snu.

Wiedz również, że witamina B6 potęguje działanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za dobry sen. Z całą pewnością zjedzenie ryby przed snem to dobry pomysł.

Banan z masłem orzechowym

( Zdjęcie kanapki z bananem / Shutterstock)

Banany to owoce obfitujące w witaminę B6, która jest niezbędna dla zachowania prawidłowej jakości snu. Z kolei masło orzechowe jest źródłem wapnia, który uczestniczy w procesie przekształcania tryptofanu w melatoninę – związek, który ułatwia zasypianie.

Kromka pieczywa z masłem orzechowym i bananem jest nie tylko doskonałą w smaku przekąską, lecz także produktem, który wpłynie na poprawę jakości twojego snu. A może znasz inne domowe sposoby na dobry sen?

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.