Żylaki nóg - jak się przed nimi uchronić?
ALICJA • dawno temu

Żylaki to problem osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej lub stojącej, które się mało poruszają. Objawiają się m.in. w postaci sinych i powiększonych splotów żył podskórnych. Niestety drogie panie, ta przypadłość częściej dopada kobiety niż mężczyzn. Im jesteśmy starsze, tym większe ryzyko ich wystąpienia. Dlatego zamiast leczyć — zapobiegajmy im!
Objawy żylaków:
— uczucie ciężkości nóg (to jedne z pierwszych objawów nadchodzących zmian podskórnych),
— bóle nóg, występujące zwłaszcza pod koniec dnia spędzonego w bezruchu,
— pieczenie i skurcze łydek i stóp odczuwane podczas długiego stania,
— obrzęki stóp, zwłaszcza wokół kostek,
— widoczne pod skórą siateczki napiętych żyłek.
Jak zapobiegać żylakom:
- Jeśli twoja praca wiąże się ze spędzeniem wielu godzin w bezruchu, nie ważne czy stoisz czy siedzisz, postaraj się poruszać nogami, zwłaszcza stopami. Nogom dobrze zrobi przespacerowanie się od czasu do czasu wzdłuż pomieszczenia.

- Gdy siedzisz, unikaj zakładania nogi na nogę. Ucisk, jaki jedna noga wywiera na drugą pod wpływem jej ciężaru utrudnia odpływ krwi. To początek drogi do rozwoju żylaków.
- Ekspedientki i inne osoby związane z wielogodzinnym staniem na nogach, niech stosują ćwiczenie wspinania się na palce i opadania na pięty. W ten sposób poprawią krążenie krwi w łydkach. Unikajmy również obcasów wyższych niż 5 cm oraz zbyt obcisłych cholew w butach.
- Uważajmy na tabletki antykoncepcyjne. Mogą one zaburzać krążenie krwi.
- Stosujmy dietę o niskiej zawartości soli. Osoby z nadwagą są bardziej narażone na powstawanie żylaków, więc postarajmy się utrzymywać prawidłową masę ciała.
- Relaksujmy się w domu z nogami uniesionymi powyżej linii serca.
- Popraw krążenie krwi wybierając się na tańce, na basen czy na rower. Krótki jogging w ciągu dnia to również dobry sposób na żylaki. Nie musisz być wcale sportowcem, by poprawić stan swojego zdrowia.

Najnowsze

Jak sprawdzić, czy mąż wziął kredyt?
MATERIAŁ SPONSOROWANY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze