Sen dla urody – sposoby na dobry sen

Kobiety robią dużo, by wyglądać ładnie. Wklepują w swoją skórę kremy, decydują się na zabiegi medycyny estetycznej, ćwiczą, odchudzają się. Jest wiele sposobów, by zadbać o swoją twarz, skórę, ciało i włosy. Te wszystkie sposoby na nic się jednak zdadzą, bez odpowiedniej dawki odpoczynku. Sen to najlepsze lekarstwo – to prawda znana od wieków.

Sen regeneruje nasze ciało i pozwala odpocząć. Jego odpowiednia ilość sprawia, że wyglądamy dobrze i wspaniale się też czujemy. Nie zawsze jednak łatwo jest zasnąć. Oto kilka rad, by sen był tym, czym powinien – lekarstwem dla urody.

1.Ćwicz! Pamiętaj o półgodzinnym spacerze dziennie. Dotlenisz swój organizm, zmęczysz go i łatwiej będzie Ci zasnąć. Unikaj jednak ćwiczeń przed samym snem. „Nakręcony” organizm tak szybko się nie wyciszy.

2.Unikaj kofeiny po godzinie 18. Niepotrzebnie pobudzi Twoje ciało i przeszkodzi Ci zasnąć. Kawa tak, ale rano.

3.Godzinę przed snem unikaj czynności, które angażują Twój umysł. To sprawi, że się odprężysz i unikniesz „gonitwy myśli” tuż przed zaśnięciem.

4.Utrzymuj porządek w swojej sypialni. W harmonii i ładzie łatwiej jest zasnąć.

5.Spraw, by w sypialni było ciemno. Usuń z niej świecące zegarki i wszystko, co zakłóca spokój. Badania dowodzą, że nawet niewielka ilość światła może zakłócić naturalny rytm snu.

6. Niech w pokoju, w którym śpisz nie będzie za gorąco. Wywietrz go przed snem. Większa ilość tlenu w sypialni ułatwia zasypianie. Łatwiej także zasnąć, gdy jest chłodniej.

7.Nie najadaj się przed snem. Zjedz lekką kolację trzy godziny przed pójściem do łóżka, nie później. Odciąż żołądek, by w nocy też odpoczywał.

Dobrej nocy!

Zdjęcie: http://www.flickr.com