Nie pij mleka na sen

W młodości mama zawsze powtarzała, że na dobry sen pomaga szklanka ciepłego mleka. Być może powinnaś włożyć tę radę między bajki. Białka mleka bowiem pobudzają nas, zamiast usypiać. Zamiast kubka mleka, sięgnij po żywność, która pomaga szybko zasnąć.
Najtrudniej zasnąć jest zawsze wtedy, gdy bardzo zależy nam na śnie i myślimy tylko o tym. Warto więc się wyciszyć – nie oglądać przed snem telewizji, nie pracować, nie prowadzić trudnych rozmów. Chwilę przed pójściem spać poświęćmy wyłącznie sobie: weź relaksującą kąpiel, przeczytaj dobrą książkę czy artykuł w magazynie. Jakie jeszcze sposoby na bezsenność?
Oprócz tego pamiÄ™taj o stosowaniu odpowiedniej diety. Nie jedz bezpoÅ›rednio przed snem; ostatni posiÅ‚ek staraj siÄ™ zjeść na trzy godziny przed pójÅ›ciem spać. Organizm bÄ™dzie miaÅ‚ czas na strawienie pokarmu, a podczas snu nic nie bÄ™dzie Ci ciążyć na żoÅ‚Ä…dku. Oprócz tego staraj siÄ™ jeść rzeczy lekkie, bez dużej iloÅ›ci tÅ‚uszczu (unikaj jedzenia obiadu na kolacjÄ™). Staraj siÄ™ wybierać lekkie przekÄ…ski, np. jogurt z pÅ‚atkami, owoce. Co ciekawe, na sen może pomóc również… garść precli. W dużej iloÅ›ci mogÄ… powodować mdÅ‚oÅ›ci, ale gdy zjesz ich tylko trochÄ™, majÄ… dziaÅ‚anie usypiajÄ…ce. Spróbuj także zjeść czerwonÄ… paprykÄ™. Naukowcy z University of Alabama udowodnili, że zawarta w niej witamina C hamuje wydzielanie kortyzolu, hormonu stresu. To z kolei pozwala siÄ™ zrelaksować i spokojnie zasnąć.
Źródło: health.yahoo.com