Jak opanować stres za pomocą diety?

Bywają takie dni, kiedy nogi stają się miękkie, oczy zasnuwa
mgiełka a w głowie zaczyna szumieć. Kiedy dopada cię silny stres dobrze mieć
pod ręką sprawdzoną metodę opanowywania emocji. Jeśliczeka cię stresujący wyjazd, spotkanie
biznesowe, tłumaczenie się w szkole przed dyrektorem za złe zachowanie dziecka
– sięgnij wcześniej po odpowiednią dietę. Pozwoli ci ona zachować jasność
umysłu i radzić sobie z trudnymi emocjami. Jak opanowywać stres za pomocą diety?

Krok 1.

Jeśli czeka cię kilkunastogodzinna sytuacja stresowa,
przejdź na dietę niskotłuszczową i wysokowęglowodanową. Jedz prażoną kukurydzę,
ryż, ciastka, kaszki.

Krok 2.

Dla szybkiego zmniejszenia stresu pij słodkie napoje.
Słodzone napoje łatwiej się wchłaniają, a pite powoli działają uspokajająco.
Gdy jesteś zestresowana pij słodką herbatę lub kawę, ale bez dodatku mleka.
Połączenie węglowodanów z białkami (m.in. z mlekiem) może zniweczyć
uśmierzający efekt.

Krok 3.

W kontrolowaniu stresu pomoże również lizanie lizaka lub
ssanie landrynek. Są one lepszym rozwiązaniem niż jedzenie czekolady, która
jest bogata w tłuszcz.

Krok 4.

Działanie uspokajające obok cukru ma również skrobia. Jednak
cukier działa trochę szybciej. Słodki napój może zacząć działać już po 5
minutach, a pokarmy skrobiowe dają oczekiwany efekt po upływie ok. 30–45 minut.

Krok 5.

Najlepsze działanie uspokajające u większości ludzi można
uzyskać podając im 40–55 g węglowodanów, np. 55 g dropsów lub landrynek albo
225 ml koli dietetycznej.

Krok 6.

Nie przesadzaj z ilością spożytego cukru. Działanie
uśmierzające stres uzyskuje się już po pierwszych kęsach. Ponadto, cukier
spożywany raz na jakiś czas zadziała szybciej, niż spożywanie słodyczy
codziennie.