Co jeść po porodzie?

Każda kobieta zdaje sobie z tego sprawę, że ciąża jest okresem, w jakim musi dbać o siebie w szczególny sposób. Dlatego też z menu powinna wyłączyć wszelkie źródła pustych kalorii, konserwanty, a także składniki łatwo uczulające. Już na początku ciąży dowiadujemy się, że ogromne znaczenie dla zdrowia naszego dziecka ma właśnie nasza dieta. Często jednak zapominamy, że to, co jemy, jest bardzo znaczącym czynnikiem wpływającym na zdrowie naszej pociechy także porodzie, zwłaszcza gdy karmimy piersią. Poza tym odpowiednio dobrana dieta pozwala również mamie nabrać energii i szybko powrócić do utraconej figury. Nie trać czasu i zobacz, co powinno się jeść po porodzie, a jakich produktów należy unikać.

Dieta po porodzie

Jak już zostało wspomniane właściwa dieta po ciąży jest bardzo istotnym elementem wpływającym na zdrowie i samopoczucie dziecka oraz matki. Okres połogu charakteryzuje się dużymi zmianami hormonalnymi spowodowanymi wywołaniem laktacji. To z kolei powoduje, że znacznie zwiększa się apetyt mamy, co należy właściwie wykorzystać. Kiedy nie zaplanujemy swoich posiłków, to może się stać tak, że nawet nieświadomie będziemy sięgać po wysokokaloryczne i niezdrowe przekąski. W efekcie nie tylko nasze mleko nie będzie zawierało pożądanych wartości odżywczych, lecz mimo zwiększonego zapotrzebowania energetycznego, przybierzemy na wadze. Dieta po porodzie powinna być zatem bogata w witaminy i minerały potrzebne maluszkowi oraz matce do powrotu do zdrowia. Ważne jest również nie tylko to, co może jeść kobieta po porodzie, lecz także jak często powinna spożywać przygotowane posiłki. Racjonalne i zbilansowane jedzenie opiera się na spożywaniu około 5 niewielkich porcji dziennie. Oznacza to, że przerwy między poszczególnymi daniami powinny wynosić około trzech godzin. Z podobną częstotliwością należy spożywać posiłki po porodzie. Taki sposób postępowania sprawia, że nasz organizm nie jest ani głodny, ani przejedzony, co w konsekwencji przyspiesza naszą przeminę materii. Znając ogólne zasady dotyczące jedzenia po ciąży, należy wskazać bardziej precyzyjnie, co jeść po urodzeniu dziecka.

Co można jeść po porodzie?

Dieta po urodzeniu dziecka powinna przypominać początkowo tę, którą stosuje się w trakcie wystąpienia problemów żołądkowych lub po zabiegach operacyjnych. Jednym słowem powinny się znaleźć w niej przede wszystkim produkty lekkostrawne, choć z czasem stopniowo można wprowadzać do niej inne pokarmy. Zatem młoda mama musi na jakiś czas zrezygnować ze smażonych kotletów schabowych, kieliszka wina, hamburgerów albo ulubionych frytek. Ważne jest, aby jedzenie było urozmaicone i bogate w wartości odżywcze. Należy zatem sięgać po gotowane warzywa, owoce, mięsa i ryby. Jedzone przez nas pieczywo powinno początkowo być wyłącznie białe, ponieważ jest znacznie łatwiej i szybciej przyswajane przez nasz organizm. Poza tym podsmażane ziemniaki należy zastąpić drobnymi makaronami i kaszami, a tłuste sery białym twarogiem.