Przygotuj się do medytacji

Medytacja nie jest już ściśle związana z kulturą Wschodu. W dzisiejszych czasach jest także sposobem na uzyskanie wewnętrznej równowagi i spokoju. Pozwala się odprężyć i nabrać sił do dalszej pracy. Jak się do niej przygotować?

Zanim rozpoczniesz medytację czy ćwiczenie jogi, zadbaj o kilka istotnych szczegółów. Nie są trudne, a pozwolą Ci w spokoju medytować.
Zadbaj, by nic ani nikt Cię nie rozpraszał. To ważne, bowiem gdy nagle w trakcie medytacji zadzwoni telefon, możesz być w szoku. W trakcie medytacji odpływasz, Twoje mięśnie są rozluźnione a Ty delektujesz się ciszą, gdy ktoś lub coś ten spokój zaburzy, możesz się mocno wystraszyć. Wyłącz więc telefon i upewnij się, że nikt ze znajomych nie będzie chciał Cię odwiedzić
Przygotuj sobie wygodne miejsce do medytacji. Najlepiej, żebyś przeznaczyła do tego celu jedno, stałe miejsce, wiadomo jednak, że nie zawsze jest to możliwe. Znajdź jednak miejsce na tyle wygodne i komfortowe, w którym będziesz mogła spędzić dłuższą chwilę w jednej pozycji. Może to być miękki fotel, lub duża poduszka do siedzenia.
Niektórym w uspokojeniu się i rozluźnieniu pomaga relaksacyjna muzyka. Jeśli czujesz potrzebę medytowania przy spokojnych dźwiękach, nastaw cicho płytę, na przykład z piosenkami Loreeny McKennitt – jej muzyka idealnie nadaje się do medytacji.
Zapal świeczki.Niektóre techniki medytacyjne opierają się na patrzeniu w płomień. Jednak światło świec zamiast zwykłej lampki może nadać Twojemu miejscu specyficznego klimatu, który towarzyszyć będzie każdej Twojej medytacji.