Przygotowanie krocza do porodu

Poród naturalny to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety. Dzięki dostępnym metodom można skrócić czas porodu, zmniejszyć bóle porodowe oraz uniknąć nacinania krocza. Ćwiczenia mięśni Kegla, masaż krocza oraz balonik Epi-no są tym, czego potrzebuje kobieta w ciąży, aby odpowiednio przygotować się do porodu.

Ćwiczenia mięśni Kegla

Mięśnie dna miednicy, nazywane mięśniami Kegla, pełnią bardzo ważną funkcję w czasie ciąży oraz podczas porodu. Po pierwsze, podtrzymują rosnącego w brzuchu mamy maluszka. Po drugie, zapobiegają wypadnięciu pęcherza i macicy w trakcie parcia. Po trzecie, uczestniczą w parciu, wypychając dziecko przez kanał rodny na świat. Po czwarte, dobrze wyćwiczone mięśnie podbrzusza zapobiegają nietrzymaniu moczu, częstej dolegliwości w czasie połogu. Dlatego utrzymywanie ich w dobrej kondycji leży w twoim interesie.

Ćwiczenie mięśni Kegla opera się na naprzemiennym rozluźnianiu i napinaniu mięśni tak, aby mięśnie brzucha i mięśnie pośladków zostały rozluźnione, a ujście pochwy zmniejszało swoją średnicę. Trening można rozpocząć przed ciążą i kontynuować w ciąży (jednak po konsultacji z lekarzem prowadzącym). Powrót do ćwiczeń możliwy jest już kilka dni po porodzie (i w tym przypadku warto zasięgnąć opinii lekarza, co do możliwości rozpoczęcia ćwiczeń).

Masaż krocza

Mięśnie i skóra krocza w czasie porodu narażone są na duże obciążenie. Napierająca główka dziecka może doprowadzić do pęknięcia krocza. Dlatego zadbaj o jego elastyczność poprzez masaż.

Masaż krocza pomoże ci się zrelaksować oraz pozwoli zapobiec ewentualnym komplikacjom. Można go rozpocząć w drugiej połowie drugiego trymestru. Lekarz prowadzący lub położna udzielą ci instruktarzu. Jeśli twoja ciąża przebiega z komplikacjami, przed przystąpieniem do masażu, niezbędna będzie konsultacja lekarska.

Masuj krocze ruchami okrężnymi, delikatnie wsuwając palec do ujścia pochwy i masując jego ścianki. Płynność ruchów zapewni ci nawilżenie dłoni oliwą z oliwek lub oliwką dla dzieci. Pamiętaj o wzmożonej higienie podczas masażu. Zaniechaj masażu w przypadku, gdy cierpisz na drożdżycę pochwy i koniecznie odwiedź lekarza. Drożdżycę należy wyleczyć przed porodem, aby nie zarazić drożdżakami dziecka podczas porodu.

Balonik Epi-no

Podobnie jak ćwiczenia Kegla, balonik ma za zadanie usprawnienie pracy mięśni krocza. Trening z balonikiem ma wspomóc profilaktykę nacinania krocza.

Urządzenie przypomina aparat służący do pomiaru ciśnienia. Składa się z miernika ciśnienia, pompki i przymocowanego do niej wężyka, zakończonego silikonowym balonikiem. Balonik umieszczany jest w ujściu pochwy. Napinanie i rozluźnianie mięśni pochwy przy jednoczesnym trzymaniu balonika rozpoczyna trening. Następnie pompuje się powietrze, zwiększając rozmiar balonika do rozmiaru, który daje uczucie rozciągania mięśni, ale nie powoduje dyskomfortu.

Ćwiczenia z balonikiem Epi-no rozpoczyna się w ostatnim miesiącu ciąży, zawsze po uprzedniej konsultacji z lekarzem. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi, dołączoną do opakowania. W razie jakichkolwiek problemów, należy przerwać trening i skonsultować się z lekarzem prowadzącym.