8 sposobów na przygotowanie się do ciąży

Ciąża jest okresem ogromnych zmian i jeżeli chodzi o życie, i ciało kobiety. Z tego powodu warto przygotować organizm do nowej sytuacji. W ten sposób, gdy już zajdziesz w ciążę, nie będziesz musiała całkowicie zmieniać wszystkich swoich nawyków i przyzwyczajeń. Sprawdź, jak najlepiej przygotować się do ciąży.

Porozmawiaj z lekarzem i bliskimi!

Zanim wraz z partnerem podejmiecie próbę poczęcia dziecka, umów się na wizytę u ginekologa. Specjalista sprawdzi, czy twój organizm jest gotowy na ciążę oraz czy nie istnieją żadne problemy, mogące utrudnić starania o potomka. Jeżeli zaszłaś w ciążę przed odbyciem wizyty kontrolnej, nie ma powodu do paniki. Jednak w przypadku, gdy dziecko nadal istnieje jedynie w sferze marzeń, warto sprawdzić, co na podobny pomysł powie twój organizm.

Pewnie wydaje ci się, że o swojej rodzinie wiesz wszystko. Jednak zanim zajdziesz w upragnioną ciążę, zapoznaj się z historią medyczną najbliższych ci osób. Zanim powiększysz skład rodziny o kolejnego członka, dowiedz się, czy wasze geny nie są obciążone ryzykiem rozwinięcia poważnych schorzeń lub zaburzeń.

Jeżeli myślisz, że posiadanie dziecka wzmocni naderwaną więź z partnerem, najprawdopodobniej nigdy nie przebywałaś w towarzystwie noworodka dłużej niż 48 godzin. Podczas gdy rodzicielstwo może nadać nowy, pozytywny wymiar związkowi, może także doprowadzić do wielu napięć między świeżo upieczonymi rodzicami. Niestety nie będziecie mogli już poświęcać sobie tyle czasu, co przed narodzinami dziecka, a do tego czeka was szereg niezwykle ważnych decyzji. Zanim zdecydujesz się na ciążę, upewnij się, że twój związek oparty jest na solidnych fundamentach.

Wykształć zdrowe nawyki!

Witaminy dla kobiet w ciąży możesz zacząć brać jeszcze przed poczęciem dziecka. W ten sposób nie tylko zaspokoisz zapotrzebowanie organizmu na niezbędne wartości odżywcze, lecz także zwiększysz szanse na zdrową ciążę od pierwszego jej dnia. W celu dobrania odpowiedniego preparatu i ustalenia dawkowania skonsultuj się z lekarzem.

W twojej diecie nie powinno zabraknąć wody. Zapewnia ona prawidłowe funkcjonowanie wszystkich systemów w organizmie. Picie wody jest szczególnie wskazane przed i w czasie ciąży. Dzięki temu płynowi możliwe jest nawilżenie tkanek i organów ciała, a także skuteczne rozprowadzenie w ich obrębie składników odżywczych i hormonów.

Podczas gdy woda świetnie przygotuje twoje ciało na ciążę, kawa niestety może działać odwrotnie. Chociaż niektórzy lekarze dopuszczają wypijanie 1–2 filiżanek czarnego napoju przez kobiety w ciąży, większa jego ilość niesie zagrożenie dla zdrowia dziecka. Nie musisz od razu redukować spożycia kawy do zera, jednak warto stopniowo zastępować kofeinę wodą.

Zanim zajdziesz w ciążę powinnaś wyregulować swoją wagę. Ani niedowaga, ani nadwaga nie wpłyną pozytywnie na zdrowie dziecka. Jeżeli planujesz zrzucić kilka kilogramów lub wręcz przeciwnie – lekko przytyć – teraz jest na to najlepsza pora. Ciąża nie jest dobrym okresem na eksperymenty dietetyczne.

Jeżeli nie przepadasz za aktywnością fizyczną, najwyższy czas to zmienić. Ćwiczenia są idealnym sposobem na utrzymanie zdrowia i dobrej kondycji w czasie ciąży. Jeżeli dopiero planujesz zostać mamą, wybierz formę aktywności fizycznej, która równie dobrze sprawdzi się przed ciążą, jak i po tym, jak w twoim brzuchu pojawi się maluch. Warto postawić na jogę, jogging, pływanie i mniej intensywny aerobik.