Jak przygotować się do ciąży?

Planujecie powiększenie rodziny? Zanim zabierzecie się do przyjemniejszej części planu, dobrze przygotujcie się do roli rodziców. Dobry start swojemu dziecku zapewni zdrowa, dobrze odżywiona i będąca w dobrej kondycji mama. Podpowiadamy jak przygotować organizm do ciąży.

Badania przed ciążą

Przed podjęciem decyzji o potomstwie porozmawiaj ze swoim ginekologiem. Podpowie ci, w jaki sposób przygotować się do ciąży oraz zleci wykonanie potrzebnych badań do oceny stanu twojego zdrowia. Badania, które mogą okazać się przydatne to:

• badania laboratoryjne krwi (łącznie z oznaczeniem grupy krwi i czynnika Rh),
• badanie moczu,
• próby wątrobowe,
• badanie poziomu hormonów tarczycy,
• rentgen klatki piersiowej,
• usg jamy brzusznej,
• badanie ginekologiczne i cytologia,
• test na obecność wirusa HIV,
• ciśnienie krwi.

Jeśli do tej pory nie chorowałaś na różyczkę i nie byłaś szczepiona, zaszczep się co najmniej 4 miesiące przed zajściem w ciążę. Zalecane jest również szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B. Nie zapomnij wyleczyć wszystkich zębów, gdyż w czasie ciąży leczenie zębów (zwłaszcza pod znieczuleniem) jest niewskazane.

Dieta przed ciążą

Główny składnik pokarmowy twojej diety powinny stanowić warzywa i owoce. Ważnym elementem diety przyszłej mamy jest także wapń, zawarty w mleku i jego przetworach, w rybach, jajkach czy też fasoli. Zdecydowanie ogranicz spożycie cukru oraz dosalanie potraw. Koniecznie zrezygnuj z palenia papierosów i spożywania alkoholu i kawy. Skonsultuj się z lekarzem co do uzupełnienia diety o zestawy witamin i minerałów w pastylkach.

Kwas foliowy

Na 3–4 miesiące przed poczęciem przyszła mama powinna zażywać codziennie kwas foliowy. Według specjalistów zapobiega on powstawaniu wad układu nerwowego u płodu.

Kondycja fizyczna

Wzmocnij swoją kondycję i zapisz się na zajęcia fitness. Równie dobrze możesz wybrać zajęcia na basenie, jogging, aerobik, jazdę na rowerze czy wizyty w siłowni. Ważne by wzmocnić mięśnie, które w czasie ciąży będą narażone na wytężony wysiłek (np. nogi i plecy).