Racjonalne odżywianie - piątkowe menu

ALICJA • dawno temu

Zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia każdy powinien spożywać 4–5 posiłków dziennie w odstępach 3-godzinnych. W menu powinny znaleźć się takie składniki, które dostarczą do organizmu dzienną dawkę niezbędnych składników odżywczych. Codziennie powinniśmy spożywać warzywa i owoce oraz produkty zawierające białko zwierzęce (produkty mięsne, przetwory mleczne, jajka, ryby). Przykładowe menu na dziś znajdziecie poniżej. Jadłospis uwzględnia produkty dostępne w porze zimowej.

Pierwsze śniadanie
Zestaw I kawa z mlekiem, pieczywo mieszane, masło, ser żółty, papryka kwaszona.	Zestaw II kawa z mlekiem, pieczywo mieszane, pasta rybna, masło, rzodkiewki.
Drugie śniadanie
Zestaw I ciasto drożdżowe z przecierem owocowym, mleko.	Zestaw II makaron ze śmietaną, cukrem i cynamonem, napój z suszonych owoców dzikiej róży.
Obiad
Zestaw I grochówka, ryba w sosie pomidorowym z puree.	Zestaw II zupa z suszonych owoców z grzankami, jajka faszerowane, puree, zielona sałata.
Podwieczorek
Dowolny owoc lub warzywo.
Kolacja
Zestaw I placki ziemniaczane, surówka z kiszonej kapusty, herbata z mlekiem.	Zestaw II pierogi z serem, kefir, sok pomidorowy.