Racjonalne odżywianie

Racjonalne odżywianie to przede wszystkim dieta urozmaicona,
zawierająca w codziennym menu produkty ze wszystkich grup pokarmów, niezbędnych
do prawidłowego funkcjonowania. Prawidłowa, zdrowa dieta jest kluczowa dla
wzmocnienia odporności organizmu, nabrania sił i energii oraz dla zwalczenia
różnego typu schorzeń. Na czym dokładnie polega owa racjonalność?

Zdrowa dieta

Odżywianie racjonalne oznacza codzienne dostarczenie do
organizmu niezbędnej dawki węglowodanów, tłuszczów, witamin, minerałów,
błonnika i białek. Gdzie to wszystko znaleźć?

Węglowodany nierafinowane - znajdziesz je w produktach
zbożowych, m.in. w brązowym ryżu, chlebie pełnoziarnistym, makaronie z
pełnoziarnistej mąki.

Tłuszcze nienasycone – to składnik naturalnych, tłoczonych
na zimno olei, np. oliwy z oliwek czy też tłustych owoców, np. awokado,
orzechy.

Białko – znajdziesz je w produktach mięsnych (drób, ryby,
owoce morza), jak również w przetworach mlecznych, jajkach czy niektórych
warzywach (zboża, soja, warzywa strączkowe).

Błonnik – jest go mnóstwo w pełnoziarnistych wypiekach,
warzywach i owocach.
 

Witaminy i minerały - znajdują się we wszystkich wymienionych powyżej produktach, a najwięcej ich jest w owocach i warzywach.