Zupa z soczewicy

Soczewica to jedno z najzdrowszych warzyw strÄ…czkowych,
ulubienica wegetarian. Ze względu na dużą zawartość białka swobodnie może
zastąpić mięso w codziennym menu. Oprócz białka, soczewica zawiera kwas
foliowy, wapń, fosfor i żelazo. Zalecana jest nie tylko wegetarianom, ale także
sportowcom i pracownikom fizycznym, których zapotrzebowanie na białko jest
zdecydowanie większe niż przeciętnych zjadaczy chleba. Kuchnie świata oferują
całą gamę dań przyrządzanych na bazie soczewicy. Poniżej przepis na zupę z
soczewicy.

Składniki:

• 2 gaÅ‚Ä…zki selera naciowego,
• por,
• 4 marchewki,
• 3 ziemniaki,
• 2 duże cebule,
• puszka soczewicy (odsÄ…czonej i wypÅ‚ukanej w zimnej wodzie), można zastÄ…pić jÄ… również soczewicÄ… suchÄ…,
• 6 szklanek bulionu z warzyw,
• 2 listki laurowe,
• zioÅ‚a prowansalskie,
• sól i pieprz.

Sposób przyrządzenia:

Pokrój warzywa na drobne kawałki, wrzuć do garnka razem z
bulionem. Dodaj zioła i gotuj na małym ogniu do miękkości. Przypraw solą,
pieprzem, ziołami i listkami laurowymi. Pod koniec gotowania wsyp soczewicę z
puszki. Zupę podawaj z chlebem słonecznikowym.

Jeśli do zupy używasz suchej soczewicy, gotuj ją w bulionie
przez pół godziny, przed wsypaniem warzyw. Soczewica nie wymaga uprzedniego namaczania w wodzie.