Wapń to ważny budulec kości. Tego pierwiastka nasz organizm potrzebuje w największych ilościach. Niestety coraz częściej cierpimy na niedobory wapnia. Jest to o tyle dziwne, że źródeł wapnia jest dużo i produkty w niego bogate są ogólnie dostępne. Do wypłukiwania wapnia z organizmu przyczyniają się: nadmierne picie kawy, spożywanie napojów energetycznych, stresująca praca i długotrwałe przebywanie w stresie, uboga dieta dla zdrowia. CZYTAJ WIĘCEJ

Czy nauka rysowania dla dzieci jest potrzebna? Każde dziecko lubi rysować, niektóre maluchy nie są zbyt zadowolone z efektów swojej pracy, inne nie zwracają na to uwagi. Nie każdy maluch może poszczycić się talentem na miarę Malczewskiego, niemniej jednak każdy może nauczyć się prawidłowo rysować. Oczywiście nauka rysunku jest sprawą opcjonalną. W końcu kto z nas nie potrafi naszkicować domu, kwiatka lub zwierzaka? Dziecko uzdolnione plastycznie powinno pobierać nauki u profesjonalisty. CZYTAJ WIĘCEJ

Masaż stopami należy do jednej z najprecyzyjniejszych technik masażu. Masażysta chwyta linę doczepioną do sufitu i jedną nogą wykonuje masaż. Dzięki jednorodnemu, płynnemu ruchowi stopy nacisk na punkty witalne i kanały energetyczne jest silniejszy niż w tradycyjnym masażu. Olejki ziołowe stosowane do masażu oczyszczają organizm z toksyn i odprężają. Żeby masaż przyniósł oczekiwane rezultaty, konieczne jest jego regularne powtarzanie. CZYTAJ WIĘCEJ

W ciąży bardzo łatwo o infekcje okolic intymnych. Pojawiają się one już w pierwszym trymestrze ciąży. Nieleczone infekcje mogą zaburzyć rozwój dziecka, doprowadzić do przedwczesnego pęknięcia pęcherza płodowego i przedwczesnego porodu. Grzybica pochwy ma tendencje do częstego nawracania (kilka razy w ciągu 9 miesięcy). Rozwijaniu się infekcji sprzyjają rozpulchnienie i przekrwienie tkanek dróg rodnych. CZYTAJ WIĘCEJ

Na dworze na dobre zagościła piękna pogoda, a ty z przerażeniem uświadamiasz sobie, że przybyło ci tu i ówdzie? Zamiast tracić czas, już teraz ustal sobie plan treningu, a następnie wciel go w życie. Tłuszczyk najchętniej odkłada się na brzuchu. Walcz z nim za pomocą ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zamiast wylegiwać się przed telewizorem z paczką chipsów lub daniem fast food, postaw na aktywny wypoczynek. CZYTAJ WIĘCEJ

Zastanawiasz się, jak duży apetyt może mieć dziecko? Czy nocne karmienie jest potrzebne? Kiedy powinno się zacząć rozszerzać dietę dziecka? Karmienie dziecka spędza niejednemu rodzicowi sen z powiek. Dziecko niejadek wygląda jakby miało anemię, a inne z kolei ma tak duży apetyt, że grozi mu nadwaga. Zamiast więc trzymać się sztywnych reguł książkowych, należy obserwować dziecko i słuchać swojego instynktu. CZYTAJ WIĘCEJ

Czy wiesz, że istnieje uzależnienie od słodyczy? Miłośnicy słodkich smaków nie wyobrażają sobie dnia bez czekolady, ciastek, lodów. Tymczasem na każdym kroku można spotkać się z hasłem: zamień słodycze na warzywa. Tylko jak? – zapyta niejeden łakomczuch. Duży problem mają osoby, które mimo swojej miłości do słodyczy, muszą przejść na dietę odchudzającą. Wiadomo, jak się chce zbić wagę, należy odstawić w pierwszej kolejności słodycze. Tylko czy na pewno? CZYTAJ WIĘCEJ

Tran jeszcze 50 lat temu był obowiązkowym elementem profilaktyki zdrowotnej. Żadne dziecko nie uniknęło przymusowego wypicia swojej porcji tego nielubianego specyfiku. Bo o ile właściwości odżywcze tranu są nie do zakwestionowania, o tyle jego smak skutecznie zniechęcał. Obecnie w aptekach dostępny jest tran w kapsułkach i nikt już nie musi pić nieprzetworzonego tranu. Tran jest bogaty w witaminy A, E i D, kwasy omega-3 i omega-6, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dzieci. CZYTAJ WIĘCEJ

Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia w żołądku. Może na nią cierpieć każdy, choć najczęściej pojawia się u osób między 50 a 70 rokiem życia i u kobiet w ciąży. Zgaga może być samodzielną dolegliwością, ale też może być objawem choroby refluksowej. Sposoby na zgagę są różne. Do najprostszych należy zmiana diety i unikanie potraw tłustych oraz ostrych. Pomocne będą też leki neutralizujące kwasy i zmniejszające wydzielanie kwasów w żołądku. CZYTAJ WIĘCEJ

Rozwój mowy dziecka dzieli się na cztery etapy. Pierwszym jest okres melodii, który trwa od urodzenia do pierwszego roku życia. Drugi etap nosi nazwę okresu wyrazu. Przypada on na czas od roku do dwóch lat życia dziecka. Trzeci okres to czas kształtowania się zdań. Dziecko zaczyna mówić zdaniami między drugim a trzecim rokiem życia. Z kolei czas od trzeciego do siódmego roku życia to okres swoistej mowy dziecięcej. CZYTAJ WIĘCEJ

Gra w szachy określana jest jako gra królewska. Obecnie szachy nie straciły na popularności. Są wykorzystywane jako gadżety imprezowe, luksusowe dodatki do wakacji. Szachy inspirują, znany wszystkim biało-czarny wzór wykorzystywany jest przez projektantów, nie tylko mody. Przyprawniki jak szachy będą eleganckim dodatkiem do kuchni. Osoby uzależnione od Internetu mogą rozegrać szachową grę komputerową. CZYTAJ WIĘCEJ

Miłośnicy kawy nie wyobrażają sobie dnia bez filiżanki (i to niejednej) małej czarnej. Po przebudzeniu pierwsze kroki kierują do kuchni, by nastawić wodę (ewentualnie, by włączyć ekspres do kawy). Co jednak, gdy kawosz postanowi przejść na dietę? Czy istnieje dietetyczna kawa? Czy reklamowana ostatnio odchudzająca kawa rzeczywiście działa? Czym różni się od zwykłej kawy z ekspresu? Zdania na temat odchudzających właściwości kawy są podzielone. CZYTAJ WIĘCEJ

Mleko matki dostarcza organizmowi dziecka wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Tylko czy na pewno? W zasadzie tak, ale z jednym wyjątkiem. Dzieci karmione piersią powinny dostawać dodatkowo witaminę K. Podawanie suplementów diety jest zalecane do trzeciego miesiąca życia. Codzienna dawka u zdrowego dziecka wynosi 25 mcg witaminy K. Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym nie potrzebują dodatkowej podaży. Noworodki po porodzie dostają w szpitalu odpowiednią dawkę witaminy. Niedobór witaminy K może wywołać krwotoki. CZYTAJ WIĘCEJ

Jedna kaloria to ilość ciepła niezbędna do ogrzania 1 g wody chemicznie czystej o 1 stopień Celsjusza przy ciśnieniu 1 atmosfery – tyle wynika z definicji naukowej. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne to przybliżone dane, które informują o tym, ile energii (kalorii) powinno się dostarczyć do organizmu w pożywieniu. Żeby móc obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, warto wziąć pod uwagę dotychczasową masę ciała, tempo przemiany materii, aktywność fizyczną. CZYTAJ WIĘCEJ

Sen dziecka niekiedy niepokoi rodziców. Bezsenność u dzieci może mieć dość prozaiczne powody. Choć czasami problemy ze snem są objawem poważniejszej dolegliwości. Kiedy rodzic pozna przyczynę bezsenności u dzieci, będzie mógł znaleźć sposób, by jej przeciwdziałać. CZYTAJ WIĘCEJ

Stres wpływa niekorzystnie na zdrowie. Szczególnie niebezpieczny jest długotrwały stres, gdyż wówczas nieprzyjemne dolegliwości znacznie się nasilają. Jako jedne z pierwszych pojawiają się dolegliwości bólowe. Żeby się ich pozbyć na stałe, należy walczyć nie tylko z objawami, ale głównie z przyczyną. Warto poszukać odpowiedniego sposobu na stres. Zrelaksowany i wypoczęty organizm jest zdrowszy, odporniejszy i z łatwością zwalcza drobne infekcje. CZYTAJ WIĘCEJ

Zajęcia fitness pomogą ci pozbyć się zimowego tłuszczyku i powitać lato z nową, szczupłą figurą. Jeżeli jesteś zainteresowana ćwiczeniami fitness, wybierz te najlepsze dla ciebie. Zastanów się nad tym, którą grupę mięśni chcesz wyćwiczyć. Większość ćwiczeń fitness wzmacnia wszystkie partie mięśni, przyspiesza spalanie tłuszczu i korzystnie wpływa na zdrowie. CZYTAJ WIĘCEJ

Czy powrót do pracy kobiety karmiącej piersią jest możliwy? Tak, specjalne zapisy w Kodeksie pracy (art. 187, paragraf 1 i 2) chronią prawa młodej mamy. Kobieta, która karmi piersią ma prawo do dodatkowej płatnej przerwy. Żeby ją uzyskać, należy się po nią zgłosić, gdyż nie jest przyznawana automatycznie. CZYTAJ WIĘCEJ

Czy wiesz, co to są probiotyki? Jeszcze kilka lat temu wiedza na temat probiotyków była znikoma. Obecnie jednak sytuacja ta powoli się zmienia. Probiotyki to produkty, w których skład wchodzą mikroorganizmy (głównie bakterie Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium oraz Saccharomyces) wzmacniające układ odpornościowy, korzystnie wpływające na stan zdrowia i samopoczucie. Dzięki dostarczaniu probiotyków do organizmu dzieci, maluchy rzadziej chorują. Probiotyki znajdują się w mleku matki i w niektórych mlekach modyfikowanych. CZYTAJ WIĘCEJ

Zastanawiasz się nad tym, jak zdrowo schudnąć? Zdrowe odchudzanie polega na racjonalnym odżywianiu. Wśród dań zdecydowanie dietetycznych znajdują się odżywcze zupy. Oczywiście, przygotowane w odpowiedni sposób. Zupa z zasmażką nie jest dobrym pomysłem. Dietetyczne zupy są proste w przygotowaniu i smaczne. Zdecydowanie mogą je jeść osoby wprowadzające zdrowe nawyki żywieniowe. Smaczna zupa dostarcza mniej kalorii niż schabowy z ziemniakami. CZYTAJ WIĘCEJ