Stars and stripes
... czerwca obchodzone jest Święto Flagi. Flaga od jej przyjęcia w 1777 roku przeszła już 26 zmian. Zmiany te są zawsze zatwierdzane w Dniu Niepodległości 4 lipca. Jeszcze w latach 1912-1959 ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Sposoby na obniżenie nadciśnienia tętniczego
... codzienne 30-minutowe spacery lub intensywne marsze. Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, dotlenienie komórek ciała i narządów, a także redukcję ...
Kinezjologia - wypracuj nowe połączenia neuronalne
... marsz od lewej nogi (i odwrotnie)ZmysłyWykąp się z zamkniętymi oczami – zmusisz do większej aktywności zmysły, które normalnie nie uczestniczą w procesie kąpieliZjedz posiłek z rodziną nie odzywając ...
Jak połączyć randkę z treningiem?
... malowniczych, górskich krajobrazów. Jeżeli tempo marszu jest dla was zbyt wolne, zawsze możecie przebiec się mniej uczęszczanym szlakiem. Udajcie się do pobliskiego miasta – w takim tempie migiem ...
Porady dla początkujących biegaczy
... o rozgrzewce. Kilka minut szybkiego marszu lub truchtu wystarczy, aby uchronić cię przed nadwyrężeniem mięśni. Powinnaś również dać sobie chwilę na ochłonięcie po treningu – zwolnij do truchtu i wykonaj ...
Wykorzystanie zimna przy kontrolowaniu wagi
... . Biorąc, przez dwie minuty, prysznic o temperaturze 25 stopni (czyli cieplejszej niż w morzu!) pomożesz swojemu organizmowi spalić aż 100 kcal dziennie! Odpowiada to przejściu 3 kilometrów marszu. 3 ...
Jogging – kilka porad, jak zacząć bieganie
... , przygotuj swój organizm do tego. Zacznij od marszu. Istnieją różne tabele mówiące jak zacząć biegać oraz jak stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Oto jedna z nich. 5.Tydzień 1 - Biegnij 2 minuty ...
Plastry na odciski. Kiedy stosować i dlaczego pomagają?
... na podorędziu wygodne buty przystosowane do takich wypraw. Jeśli jednak decydujemy się na takie marsze sporadycznie lub zakupiłyśmy nowe buty, pojawienie się odcisków na stopach jest prawdopodobne. Dolegliwość ...
„Spaleni słońcem: Cytadela”, Nikita Michałkow
... na froncie) zaginiona córka Kotowa, dorosła już (tu wyraźnie szwankuje chronologia) Nadja. Powrót do przedwojennych, sielskich realiów podmoskiewskiej wsi okaże się co prawda trudny, ale wspólny marsz ...
Co daje nordic walking?
... . Podczas marszu pracuje aż 90% mięśni ciała, podczas gdy jazda na rowerze uaktywnia 60% mięśni a pływanie 70%. Kijki wspomagają utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dlatego nordic walking jest zalecany ...
Hit sezonu czyli spacer z kijkami
... i lekka forma aktywności fizycznej. Kijki służą do szybkiego, dynamicznego marszu z wymachami rąk do tyłu i odpychaniem się od podłoża. Niewątpliwą zaletą spaceru z kijkami jest jego prostota i małe ...
Plażowe instynkty stadne
... , tata brał mnie za rękę i rozpoczynał niekończący się marsz wzdłuż brzegu. Ja, jako pięcioletnie pacholę, chciałam się kąpać i budować zamki z piasku, więc nieustannie pytałam, kiedy rozłożymy ręczniki ... z wielkiej płyty, z plażami szczelnie ...
Jogging
... biegać od 60 do 90 minut jednorazowo, bez przerw na marsze. Oczywiście dla osób które nie są aktywne fizycznie (choć również dla wielu z tych, którzy uważają się za aktywnych) taki wynik od razu ... . Należy to rozumieć, że podczas 1 2 i 3 ...
„Zwrotnik Ukraina”, red. Jurij Andruchowycz
... , Andrzej Stasiuk, Martin Pollack i Serhij Żadan. To, co łączy artykuły opublikowane w „Zwrotniku Ukraina”, to skupienie na losach ludzi podejmujących walkę o niepodległość swojej ojczyzny. W określeniu ...
Lincoln przemówił...
... ”), które wystąpiły z Unii. W ok. dwuminutowej mowie Lincoln powołał się na zasadę równości obywateli, przyjętą w Deklaracji Niepodległości z 1776 r. i zapowiedział „narodziny wolności” i zjednoczenie narodu ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Odzież sportowa i akcesoria do fitnessu idealne na lato!
... , które dopiero nieśmiało zaczynają swoją przygodę ze sportem. Wystarczy już półgodzinny, szybki marsz, by dotlenić organizm i spalić trochę kalorii. W przerwach warto wykonywać ćwiczenia rozciągające i oddechowe ... biegać, jeździć na rowerze, ...
Spacer dla zdrowia i urody
... na świeżym powietrzu 3 – 4 razy w tygodniu zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy tętnic wieńcowych. Podczas chodzenia wzmacniamy także mięśnie nóg, pośladków, a przy intensywnym marszu również ramiona ...
Sposoby na płaski brzuch
... godzina energicznego marszu dziennie, aby twoja kondycja i figura uległy szybkiej i trwałej poprawie. Szóstka Weidera.To jeden z najskuteczniejszych zestawów ćwiczeń, które mają na celu spalenie tkanki ...
Powrót
... . A jeszcze dziś rano byłam w Łazienkach Królewskich! Mieszkałam 2 minuty spacerkiem od parku, tak że przychodziłam tam co najmniej 2 razy w tygodniu. 3 minuty truchtu, 2 minuty szybkiego marszu, 3 minuty ... truchtu... Jesienna szara mgła, ...
„W gazetach tego nie napiszą”, Taras Prochaśko
... Nikt nie ma wątpliwości, że Ukraina powinna zachować całkowitą niepodległość i granice sprzed tzw. „aneksji Krymu”. Co nie znaczy, że nie powinniśmy się zastanawiać nad historią ziem, które dziś chcą ...
Ruch a zdrowie
... , który wpłynie korzystnie na nasze zdrowie to równowartość marszu o dystansie 3 km w ciągu pół godziny. Warto codziennie wygospodarować co najmniej pół godzinki na aktywność fizyczną. Dzieci i młodzież powinny ...
Trening kardio
... przez cały rok, pływanie wysmukli sylwetkę i wzmocni ramiona (to znakomity wybór dla pań o figurze typu gruszka);szybki chód – bywa skuteczniejszy od biegania (zacznij od półgodzinnego marszu ...
Polskie kosmetyki zdobywają świat
... ”, a także mydło „Nivea” (weszło na rynek w 1906 roku). „Miraculum”, „Uroda” i „Ewa” - powstały jeszcze przed wojną Po odzyskaniu niepodległości w 1918 r. powstało w naszym kraju wiele firm kosmetycznych ...
Co Alicja widziała po drugiej stronie (drzwi lodówki)
... tej tezy broniły jak niepodległości. Nie wiem, jak to możliwe, żeby ochrona wyjmowała z lodówki moje mleko i wędlinę w biały dzień, skoro w tym czasie siedzi na bramce. Sprzątaczki ...