Odzież sportowa i akcesoria do fitnessu idealne na lato!

Najważniejsze zalety treningu na świeżym powietrzu

Wiosna i lato to dla wielu osób dwie upragnione pory roku m.in. dlatego, że można wrócić do ulubionych aktywności na świeżym powietrzu. Ciepłe kurtki i ciężkie buty — wszystko to odchodzi w zapomnienie, gdy za oknem pojawiają się rozkosznie przyjemne promienie słońca, a temperatura w ciągu dnia dochodzi do przynajmniej kilkunastu stopni.

Dlaczego dbanie o kondycję fizyczną zwłaszcza na świeżym powietrzu ma tyle zalet? Przede wszystkim nie musisz kupować karnetów na siłownię - w wielu parkach są ogólnodostępne siłownie plenerowe — są darmowe, a dają tyle samo korzyści, jak ich płatne odpowiedniki. Poza tym, dużo przyjemniej ćwiczy się na dworze, mogąc jednocześnie obserwować otaczającą nas przyrodę czy spacerujących wokół ludzi. W pobliskim parku nie masz takiej siłowni? To żaden problem! Do treningów wykorzystaj wszystko to, co Cię otacza — drzewa, ławki, leśną ścieżkę i inne elementy terenu.

Kolejną zaletą treningów w lasach, parkach czy na okolicznych skwerkach jest niczym nieograniczony dostęp do świeżego powietrza, którego Twój organizm będzie szczególnie potrzebować podczas wysiłku fizycznego. Tlen korzystnie wpływa na pracę serca i mózgu, poprawia krążenie i wydolność oraz ogólną kondycję całego organizmu. Na siłowniach i innych zamkniętych obiektach często działa klimatyzacja, osadza się kurz i jest duże natężenie dwutlenku węgla wydychanego przez innych, trenujących ludzi. Nie ma więc porównania — podczas treningu pod chmurką oddycha się dużo przyjemniej i przede wszystkim zdrowiej! Co więcej, ćwiczenia na dworze to praktycznie nieograniczony dostęp do słońca, które dostarczy Ci niezbędną witaminę D3, poprawi samopoczucie i doda energii. I w końcu do letniego treningu w plenerze możesz zaprosić bliskich lub przyjaciół - będziecie motywować siebie nawzajem, a gdy tylko skończycie ćwiczyć, możecie odsapnąć na trawie lub pobliskiej ławce.

Trening pod chmurką — postaw na wygodną odzież sportową

Co oprócz motywacji i dobrych chęci może przydać Ci się podczas treningów pod chmurką? Podstawą jest oczywiście odpowiednia odzież sportowa - najlepiej wygodny dres i równie wygodne buty do biegania. Choć wybór aktywności, które można uprawiać na świeżym powietrzu jest niemal nieograniczony, najprostszą z nich jest spacer w szybkim tempie. Taki trening szczególnie dobrze sprawdzi się u osób, które dopiero nieśmiało zaczynają swoją przygodę ze sportem. Wystarczy już półgodzinny, szybki marsz, by dotlenić organizm i spalić trochę kalorii. W przerwach warto wykonywać ćwiczenia rozciągające i oddechowe, dzięki którym trening będzie jeszcze efektywniejszy.

• Podstawa w szafie każdego sportowca — amatora

Nawet do stosunkowo łatwego treningu, jakim jest szybki spacer, warto mieć odpowiednie ubrania do fitnessu zaprojektowane w zgodzie ze środowiskiem naturalnym, czyli z materiałów pochodzących z recyklingu (znajdziesz je na https://www.tchibo.pl/aktywnosc-na-lonie-natury-t400115274.html). Nawet jeśli jest ciepło, na wszelki wypadek zabierz z domu rozpinaną bluzę z kapturem (najlepiej w jasnym, widocznym kolorze), przewiewną koszulkę oraz spodnie dresowe lub legginsy sportowe. Strój na tzw. „cebulkę” pozwoli Ci łatwo regulować temperaturę ciała — jeśli tylko zrobi Ci się za gorąco, wystarczy, że zdejmiesz bluzę i przewiesisz ją sobie na wysokości pasa. W przypadku pań, na wszelkiego rodzaju treningach warto mieć ze sobą sportowe opaski i gumki do włosów, które ujarzmią włosy, dzięki czemu nie będą przeszkadzać podczas treningu. Zadbaj również o odpowiednią bieliznę — zwłaszcza miękki i bezszwowy biustonosz, który optymalnie podtrzyma piersi, poprawiając tym samym Twój komfort.

Pamiętaj również o tym, by zwłaszcza podczas intensywnych ćwiczeń dużo pić. Jeśli więc planujesz biegać, jeździć na rowerze, łyżworolkach lub czeka Cię długi i szybki marsz, zabierz ze sobą bidon. Postaw na model do biegania — z wyjmowanym wkładem chłodzącym oraz odpinanym uchwytem

• Wygodne buty do joggingu, skarpetki i inne akcesoria do biegania

Planujesz uprawiać jogging? To świetny sposób na spalanie kalorii, zgubienie zbędnych kilogramów i polepszenie kondycji. W takim przypadku podstawą Twojego treningu powinny być wygodne buty do joggingu typu sneaker z wyściółką amortyzującą w okolicach pięt, która zapewni Ci dodatkowy komfort podczas ich użytkowania. Zwróć też uwagę na podeszwę. Powinna być antypoślizgowa i lekko wyprofilowana — dobrze również, aby miała charakterystyczną, bąbelkową strukturę, która będzie gwarantować bezpieczeństwo oraz optymalną przyczepność do podłoża. Wbrew pozorom, ważną częścią stroju każdego miłośnika różnego rodzaju aktywności są skarpetki sportowe. Najlepsze są wysokie, a tym samym wygodne modele z płaskim szwem na palcach, który jest praktycznie niewyczuwalny podczas użytkowania. Lubisz słuchać muzyki podczas ćwiczeń lub po prostu chcesz mieć przy sobie cały czas telefon? W takim razie pomyśl o kupieniu specjalnego pasa sportowego, do którego zmieszczą się także klucze, karta płatnicza czy inne rzeczy, których możesz potrzebować. Jeśli tylko masz taką możliwość, wybierz model z odblaskami, które zapewnią Ci dobrą widoczność po zmroku.

Wykorzystaj tegoroczne lato oraz możliwości, jakie dają Ci pobliskie parki, skwery czy lasy. Biegaj, uprawiaj fitness lub po prostu spaceruj. Sport to zdrowie — zwłaszcza na świeżym powietrzu! Dzięki motywacji, regularnym treningom oraz odpowiedniej diecie szybko zauważysz, że poprawiła się Twoja kondycja i sylwetka.

Materiał sponsorowany przez Tchibo