Sposoby na obniżenie nadciśnienia tętniczego

Dieta na obniżenie ciśnienia tętniczego

Dieta regulująca ciśnienie tętnicze powinna być zrównoważona i złożona z potraw dostarczających organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Należy unikać pokarmów wysokoprzetworzonych, wysokowęglowodanowych, smażonych i bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe (głównie tłuszcze zwierzęce). Warto również zmniejszyć ilość używanego cukru i soli. Dieta obniżająca nadciśnienie powinna być bogata w elektrolity zapewniające organizmowi niezbędną dawkę potasu. Pierwiastek ten jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i mięśnia sercowego. Niedobór potasu w diecie przyczynia się m.in. do wzrostu ciśnienia tętniczego. Pomocne w regulowaniu ciśnienia są zioła, np.: jemioła, głóg, ruta, rozmaryn, skrzyp, perz, melisa. Przygotowane z nich napary mają działanie rozkurczające i wspomagają prawidłową pracę serca. Regularnie wypijane są pomocne w leczeniu nadciśnienia. Przed piciem ziół należy jednak zasięgnąć opinii lekarza. Wielu roślin nie należy spożywać w większych ilościach lub przy występowaniu niektórych schorzeń.

Aktywność fizyczna na spadek nadciśnienia

Aktywny tryb życia nie tylko pomoże obniżyć ciśnienie tętnicze, lecz także ureguluje jego stałą normę. Osobom chorym regularny ruch zalecany jest jako jeden z elementów leczenia. Aktywność fizyczna nie musi być wymagająca. W uregulowaniu ciśnienia pomogą codzienne 30-minutowe spacery lub intensywne marsze. Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, dotlenienie komórek ciała i narządów, a także redukcję stresu, który ma negatywny wpływ na wysokość ciśnienia.

Rezygnacja z używek

Rzucenie palenia, ograniczenie ilości spożywanego alkoholu i odstawienie słodyczy w krótkim czasie przyczynia się do uregulowania ciśnienia tętniczego. Używki te są jedną z głównych przyczyn nadciśnienia i w wielu przypadkach ich odstawienie skutkuje poprawą wyników badań w niedługim czasie.

Porady zdrowotne i wskazówki jak szybko obniżyć ciśnienie, znajdziesz w serwisie o zdrowiu fizycznym i psychicznym Welbi. To strona stworzona przez pasjonatów i specjalistów z holistycznym podejściem do zdrowia.

Artykuł sponsorowany Welbi