Zadbaj o ramiona
... . Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - pochyl się do przodu i oprzyj jedną ręką o ławkę, pamiętając o wyprostowanych plecach. Do drugiej ręki weź sztangielkę i unieś ramię nieco ... ławce. Wykonuj ruch opuszczania i unoszenia ...