... Problem obniżającej się macicy, zwykle przypisany kobietom w wieku przekwitania, w istocie dotyczy również kobiet, które miały ciężki poród, pracują fizycznie, a także tych ze słabymi mięśniami ... brzucha. Przyczyną obsuwania się macicy jest ...
... Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych w dużej mierze bazujemy na zmyśle wzroku. Jednak, gdy tylko na chwilę zamkniesz powieki, uruchamiają się zmysły słuchu i dotyku, które pomogą ci osiągnąć pełną ... świadomość swojego ciała i sposobu, w jaki ...
... Aby efektywnie rozruszać się w zimowe poranki warto spróbować kilku prostych ćwiczeń, bo wbrew pozorom ta niewielka forma aktywności potrafi obudzić lepiej, niż kawa! ... Aby efektywnie rozruszać się w zimowe poranki warto spróbować kilku ...
... . Niezawodnym sposobem na poprawę sylwetki są ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców. Ich systematyczne wykonywanie nie tylko poprawi wygląd całego ciała, lecz sprawi także, że wywoływane przez wady ... i nadmiernie rozciągnięte. Jeżeli wiesz, ...
... Przysiad to doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięsień czworogłowy. Ponadto ćwiczenie to aktywizuje mięśnie pośladków oraz brzucha. Aby nie uszkodzić stawów kolanowych, które są kluczowe w tym ćwiczeniu, zobaczcie, jak przysiady wykonują ...
... Ćwiczyć czy nie ćwiczyć - jeśli jeszcze zadajesz sobie to pytanie, poniżej przedstawiamy garść argumentów, dlaczego warto być jak Ewa Chodakowska czy Anna Lewandowska zamiast naśladować hollywoodzkie gwiazdy z siostrami Olsen i Kate Moss na ...
... Ćwiczenia odchudzające plus dieta na spalanie tłuszczu to gwarancja sukcesu. Natomiast porażkę zapewni brak systematyczności w treningu i nocne podjadanie. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową i przywrócić ciału piękny i zdrowy wygląd? ... , ...
... Kiedy wracamy do treningu po dłuższej przerwie, możemy spodziewać się bólu mięśni po wykonaniu ćwiczeń. Przyczyną jest gromadzący się w mięśniach kwas mlekowy, który z kolei powstaje w wyniku zbyt ... intensywnych lub nieprawidłowo wykonywanych ...
... Aerobik kojarzy nam się przede wszystkim z grupą młodych i zgrabnych dziewcząt w obcisłych getrach, które ćwiczą w rytm muzyki. Wbrew temu przekonaniu rekreacyjne ćwiczenia aerobowe przeznaczone ... są dla wszystkich, a przede wszystkim dla tych ...
... Pierwsza poranna gimnastyka powinna się odbywać już pod kołdrą. Dzięki takim prostym i przyjemnym ćwiczeniom nie będziesz miała większych problemów ze wstaniem z łóżka. Przygotujesz też układ krążenia do pracy w ciężkich warunkach, czyli w ...
... Na co najczęściej spoglądają mężczyźni? Nie łudźmy się, to nie jest twarz. Pierwsze spojrzenia lądują na biuście kobiety. Piękne i zdrowe piersi są marzeniem każdej z nas. Jak o nie dbać, aby stały się naszą najlepszą wizytówką? Poniżej kilka ...
... A teraz spróbuj wymyślić sobie jakieś ćwiczenie izometryczne. To nie takie trudne. Wyobraź sobie, że wstajesz rano z łóżka i wykonujesz po kolei wszystkie ważne czynności. Gdzie mogłabyś się zatrzymać, by przez 6 sekund napiąć mocno mięśnie? ...
... . Konsekwencją takiego stylu życia są obwisłe pośladki, cellulit na udach. Zgrabne nogi i szczupłe biodra skutecznie poprawiają kobiecie samopoczucie. Warto więc popracować nad najbardziej newralgiczną częścią ciała – w tym wypadku nad biodrami. ...
... Siedzący tryb życia, przebyta ciąża lub wrodzona wada postawy sprawiają, że niektóre mięśnie kręgosłupa są przykurczone i osłabione. Uciążliwe bóle dolnej partii pleców może zniwelować regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń wzmacniających ...
... Praca przed komputerem psuje wzrok – banał? A co robisz w kierunku ochrony wzroku? Dla tych, którzy chcą poprawić ostrość widzenia oraz zatrzymać postępującą wadę wzroku, proponujemy ćwiczenia dla oczu według metody dr Batesa. ... , a nawet ...
... ciągłego zmęczenia i złego samopoczucia. Zobacz, jak wykonując kilka prostych ćwiczeń, zarówno ciało jak i umysł uzupełnią brakującą energię i pozwolą na pokonywanie codziennych przeszkód. ... tych ćwiczeń. Jak się zrelaksować?Istnieje kilka ...
... Spine stretch to ćwiczenie rozciągające kręgosłup oraz działające relaksująco na tę partię ciała. Usprawnienie pracy kręgosłupa jest szczególnie ważne podczas ciąży, kiedy plecy są narażone na duże obciążenie. Jak wykonać ćwiczenie dowiesz się ...
... go jednak na ziemi. Wykonaj 15-20 powtórzeń i zmień nogę. Ćwiczenia na pośladki bez akcesoriów Część ćwiczeń wykonasz bez pomocy dodatkowych akcesoriów. Nie oznacza to jednak, że do takiego treningu ... lub krótkie szorty. A nic nie podkreśli ...
... Wiesz już, że odprężenie w pracy i spadek napięcia mięśni potrafi zdziałać cuda i sprawić, że praca jest efektywniejsza. Teraz czas na popracowanie nad właściwym oddychaniem. Dzięki temu dotlenisz swój mózg, by pracował jeszcze wydajniej niż ...
... w kwestii zdrowia fizycznego, ruchu i aktywności. Opracowała więc wraz ze specjalistką od fitnessu Ellen Barrett poradnik wskazujący odpowiedni zestaw ćwiczeń dla zodiakalnych panien, skorpionów, koziorożców itd. Sprawdźcie, czy ta lista ...
... , nie ma powodu, by zrezygnowała z tej aktywności nawet już przy widocznym brzuszku. Jeżeli jednak nie znajdowała czasu przed ciążą, warto teraz o tym pomyśleć i zmotywować siebie do systematycznych ćwiczeń. Dla dobra zarówno swojego, jak i ...
... Dobrze wyćwiczone mięśnie Kegla ułatwiają poród i przyspieszają dojście do formy po urodzeniu dziecka, zwiększają satysfakcję (obojga partnerów), znacznie zmniejszają też ryzyko takich dolegliwości jak nietrzymanie moczu czy wypadanie pęcherza. ...
... 1. Przechodź szybko z górnych partii ciała na dolne – trener gwiazd Gunnar Peterson (trenuje m.in. Jennifer Lopez) podpowiada, aby wykonując ćwiczenia na górne partie mięśni od razu przejść ... proces rozwoju mięśni. Jednak przestrzega nas, że ...
... Chcesz wzmocnić mięśnie pośladkowe i dwugłowe uda? Dobrze trafiłaś. Oba mięśnie są nam potrzebne do prostowania i uginania kolan i miednicy. Dodatkowo, mięsień pośladkowy wspomaga utrzymanie pionowej postawy ciała. Załóż wygodny dres, rozłóż ...