Jak ćwiczenia wpływają na poprawę kobiecej sylwetki?

„Babochłop” czy sexy fit?

Wiele kobiet boi się ćwiczyć, żyjąc w przekonaniu, że regularne ćwiczenia fizyczne zrobią z nich umięśnione adeptki fitnessu sylwetkowego. Tymczasem to nieprawda – kobieta fizycznie nie ma możliwości zbudowania sobie mięśni na takim poziomie jak mężczyzna ze względu na niedostateczną ilość testosteronu. Aby uzyskać sylwetkę kulturystki Twoja dieta i ćwiczenia musiałyby być bardzo rygorystyczne, a cały schemat dnia podporządkowany celowi jakim jest jak najbardziej umięśniona sylwetka. Ćwiczenia 3–5 razy w tygodniu i „normalna” dieta, czyli bez bardzo dużej dawki białka nie zapewni sylwetki, której nie chcesz. Naprawdę musiałabyś się dużo bardziej starać! Jedyne, co może Ci się udać, to seksowna sylwetka z krągłymi pośladkami i ładnie ukształtowanymi nogami i ramionami. Fit jest sexy!

Nigdy więcej skinny fat!

Historie porcelanowych motylków, diet baletnicy, głodzenia się na kawie i energetykach zostawmy tam, gdzie ich miejsce – w przeszłości. Na szczęście – i zdrowie! – nadeszła era rozsądku. Czasy, gdy dziewczyny marzyły by ważyć jak najmniej i mieć thigh gap (przerwę pomiędzy udami), a wiele nastolatek prowadziło rzewne blogi o zabijaniu głodu ssaniem kostki lodu są już za nami. Popularność takich trenerek jak Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska czy Natalia Gacka sprawiła, że nastolatki coraz chętniej dbają o świadome odżywianie i regularne ćwiczenia. Jeśli Ty jeszcze nie miałaś okazji przekonać się, co mogą Ci dać regularne ćwiczenia, koniecznie się dowiedz – i zacznij ćwiczyć, najlepiej już dziś!

Co możesz poprawić dzięki regularnym ćwiczeniom?

• Zwiększyć swoje BMR – czyli podstawowy wskaźnik przemiany materii, określający, ile kalorii dziennie potrzebujesz, by żyć. Oczywiście liczba ta zwiększa się przy regularnym uprawianiu sportu – jeśli więcej się ruszamy, więcej też spalamy, ale ćwiczenia siłowe dają nam rewelacyjny „bonus”. Otóż zwiększając poziom naszej tkanki mięśniowej zwiększamy też codziennie zapotrzebowanie na kalorie, i to bez żadnego dodatkowego ruchu! Podsumowując – mięśnie to coś, co naprawdę warto mieć.

• Schudnąć – to prawda, możesz schudnąć dietą. Ale po pierwsze, zajmie Ci to więcej czasu. Po drugie, znacznie zmniejszając dzienną dawkę kalorii możesz spowolnić swój metabolizm. Co to znaczy? Że nieustannie będziesz zmuszona jeść niskokalorycznie, by utrzymać uzyskaną wagę. Żegnajcie ciastka i lody! Po trzecie, dieta bez ćwiczeń może sprawić, że Twoje ciało stanie się wiotkie i będzie wyglądać – nie bójmy się tego powiedzieć – po prostu starzej. Tymczasem dieta połączona z ćwiczeniami pomoże Ci w racjonalnym czasie osiągnąć najlepsze efekty bez głodzenia się. Naprawdę warto!

• Pozbyć się cellulitu – znienawidzona skórka pomarańczowa to zmora większości kobiet. Jeśli próbowałaś już wszystkiego i wydałaś setki złotych na kosmetyki mające usunąć cellulit, zainteresuj się regularnymi ćwiczeniami. Tak naprawdę sport i racjonalna dieta, bez śmieciowego jedzenia, to jedyny skuteczny sposób na pozbycie się tej wątpliwej ozdoby na udach i pośladkach! Aby szybko zobaczyć poprawę, poza regularnymi ćwiczeniami aerobowymi włącz też siłowe, a w diecie ogranicz nabiał i produkty zakwaszające organizm, takie jak kawa.

• Poprawić sylwetkę – marzysz o pupie jak JLo lub Kim K, tymczasem matka natura obdarzyła Cię płaskimi pośladkami? Chciałabyś mieć ładnie zarysowaną talię? Ćwiczenia, zwłaszcza siłowe, pozwolą ukształtować sylwetkę od nowa! Możesz nabrać naprawdę apetycznych kobiecych kształtów lub odchudzić najbardziej problematyczne części ciała, jak boczki czy bryczesy. Potrzeba Ci tylko systematyczności i cierpliwości, a jeśli nie wiesz jak ćwiczyć – rady trenera personalnego.

• Wypracować ładną postawę – jeśli od wielu godzin dziennie w bezruchu, przed komputerem, zaczynasz przypominać garbatą czarownicę niż seksowną kobietę ćwiczenia są tym, czego Ci potrzeba! Pilates lub inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu, czyli tzw. naturalny gorset sprawią, że będziesz naturalnie się prostować. Dodatkowo świadomość swojego ciała doda Ci pewności siebie, a to również ma ogromny wpływ na to, jak chodzimy!

Sklep sportowy prosportowy.pl odpowiada za wsparcie merytoryczne przy tworzeniu artykułu.

Źródło: Artykuł sponsorowany