Pokonaj cellulit
... , jęczmienna, pęczak; ciemne pieczywo: razowe, typu graham, z nasionami). Źródłem białka powinny być: chude mięsa, ryby, nabiał. Do jadłospisu warto włączyć większą ilość warzyw i owoców. By zmniejszyć ...
Zadbaj o jakość zimowych posiłków. Dowiedz się, jakie dania powinny znaleźć się na Twoim stole o tej porze roku
... , marchew, buraki, pietruszka, seler… W postaci gotowanej lub surowej pozwolą zachować zdrowy balans w tym trudnym dla organizmie czasie. Zasady zdrowego żywienia mówią, że rozsądny jadłospis zabiera ...
WŁAŚCIWOŚCI PESTEK DYNI
... , witamina B6, witamina A, witamina C oraz witamina D. Te małe ziarenka, ze względu na tak duże bogactwo witamin, powinny jak najczęściej pojawiać się w jadłospisie jako urozmaicenie zdrowej diety ...
Czerpiemy zdrowie z kultury i kuchni innych narodów
... z otyłością. Przypadki wylewów, zawałów, osteoporozy są rzadkością. Poznajcie, w czym tkwi sekret ich długiego życia. Jak oni to robią? Ich recepta na zdrowie: Głównym składnikiem ich jadłospisu ...
Schudnij przed sylwestrem
... odłóż połowę. Jedz częściej, a mniej. Najlepiej pięć razy dziennie w niewielkich porcjach. Do jadłospisu wprowadź poprawiające przemianę materii jogurty naturalne, usprawniające trawienie owoce ...
Woda życia doda!
... Woda jest jednym z podstawowych składników żywienia. Często jednak o tym zapominamy. Kiedy układamy jadłospis, myślimy jedynie o samym pokarmie i zaspokojeniu wartości odżywczych oraz kalorycznych ...
Powiedz NIE zimowej depresji
... musi skończyć się przyrostem zbędnych kilogramów. Zimowy jadłospis powinien nie tylko dostarczać energii, ale również wspomagać układ odpornościowy. Przede wszystkim warto zadbać o to, by posiłki ...
Nastolatka wegetarianką?
... cholesterolu we krwi. Bardzo ważne jest, aby w codziennym jadłospisie nie zabrakło warzyw i owoców. Konieczna jest ich różnorodność w celu dostarczenia wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych ...
Prawie udusiłam się ością. List do dietetyka
... , aby te produkty na stałe wprowadziła Pani do swojego jadłospisu. Należą do nich: siemię lniane, nasiona lnu, olej lniany, ziarna soi, tofu, orzechy włoskie, migdały. Zielone warzywa takie jak: brokuły, groszek ...
GMO jest wszędzie? List do dietetyka
... produktów, nie unikniemy żywności GMO. Większość z nas w swoim jadłospisie ma nabiał, mleko, mięso, jaja. W masowej hodowli zwierząt gospodarskich, zwanej obecnie produkcją, podawana pasza jest paszą GMO ...
Czy z Hashimoto można schudnąć?
... dokonamy w swoim życiu i najważniejszym „lekiem”, jaki pomoże złagodzić skutki choroby. Zanim jednak poszukasz jadłospisu, sprawdź, gdzie może leżeć twój problem. Stan zapalny wywołują alergeny ...
Co na zgagę?
... zakazanych. Zgagę nasilają potrawy przyprawione na ostro, dlatego pieprz cayenne, chilli oraz ostra papryczka również powinny zniknąć z twojego jadłospisu. ...
Jakie witaminy są najlepsze na trądzik?
... . W naszym codziennym jadłospisie powinny znaleźć się: czerwona papryka, pomidory, marchew, czerwone melony. Witaminy A dostarczają też: sałata, szpinak i brokuły. W ostatnich trzech warzywach znaleźć ...
Nietypowe objawy ciąży
... wykluczyć z jadłospisu dania ciężkostrawne, kaloryczne, smażone, tłuste oraz ostre. Z drugiej strony warto uraczyć się migdałami lub suszonymi owocami, które także minimalizują nudności! Nocne dźwięki ...
Odchudzanie, przykazania odchudzających się - poradnik
... . Wybieraj zdrowe produkty, włącz je do swojego jadłospisu. W końcu się do nich przekonasz i nie będzie Ci już tak trudno odmówić sobie ciastka. 5. Nie głodź się! Pamiętaj o śniadaniu! Jedz co trzy godziny ...
WĘGLOWODANY I ICH ŹRÓDŁA W DIECIE
... % całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Osoby będące na diecie redukcyjnej oraz aktywnie uprawiające sport często eliminują węglowodany ze swojego jadłospisu, co jest wielkim błędem. Wiąże się to z mylnym ...
Dieta odchudzająca - 5 najważniejszych zasad dobrej diety
... potrzebujesz około 1 g białka. 3. Dieta odchudzająca powinna Ci smakować. Jadłospis powinien być ułożony z produktów, które lubisz jeść. Jeśli tak nie będzie, szybko się zniechęcisz i porzucisz ją ...
Ciąża – jak odpowiednio się do niej przygotować?
... na czekające je obciążenie oraz poród. - Zmiany w jadłospisie – kontrola masy ciała oraz jakość spożywanych pokarmów powinny mieć ogromne znaczenie dla przyszłej mamy. Jeśli starasz się o dziecko, unikaj ...
Skutki przepracowania
... . Gdy przesiadujesz w biurze cały dzień, nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku. Opieranie jadłospisu na batonach i napojach gazowanych z automatu, nie jest najrozsądniejszym rozwiązaniem ...
Jak zachować młodość?
... nowotworowe. Żeby dostarczyć organizmowi zdrowych składników, wprowadź do swojej diety warzywa i owoce. Właściwy, codzienny jadłospis powinien zawierać nawet dziewięć porcji wspomnianych produktów ...
Dieta w ciąży najlepsza dla Ciebie
... zawartość cholesterolu. Spożywaj duże ilości warzyw i owoców. Powinny się znaleźć w codziennym jadłospisie. Zawierają antyoksydanty, zapobiegające nadciśnieniu oraz kwas foliowy, zapewniający ...
Z czym na plażę
... rezerw wody i nie będzie przesuszona. Pomidory są pozycją obowiązkową w jadłospisie każdego, kto wybiera się na plażę. Ich właściwości anty-utleniające wspomogą odporność skóry na szkodliwe działanie ...
Trądzik po trzydziestce
... traci blask;Źle się odżywiasz. Jesz nieregularnie, tłusto, słodko, ostro, jesz dużo smażonych potraw, pijesz mało wody i przejadasz się. Zmień dietę, wprowadź do jadłospisu warzywa i pilnuj stałych por ...
Biegnij po zdrowie
... warunkuje go w bardzo dużym stopniu. To, jak się czujemy i funkcjonujemy, w znacznej mierze zależy od właściwego doboru produktów do naszego jadłospisu. Dbajmy o nasze ciało i „nie torturujmy” go poprzez ...