Pokonaj cellulit

Zanim podejmiesz walkę z cellulitem, czyli tak zwaną skórką pomarańczową, warto wiedzieć, czym tak naprawdę jest i w jaki sposób można go pokonać. Nie pozbędziesz się go od zaraz, ale cierpliwość i kilka sprawdzonych metod pomoże ci poprawić jędrność ciała.

Przyczyny cellulitu Przyczyn cellulitu jest bardzo wiele. Na niektóre mamy wpływ (związane z trybem życia), inne są od nas niezależne, np. zmiany hormonalne w różnych okresach życia. Główną przyczyną są wahania w stężeniu estrogenów (hormonów płciowych), stąd cellulit najczęściej dopada kobiety podczas „burz hormonalnych”: okresu dojrzewania, ciąży, a także w czasie poprzedzającym menopauzę. Prawdopodobną przyczyną jest także stosowanie antykoncepcyjnych środków hormonalnych. Wpływ estrogenów polega na zwiększaniu przepuszczalności naczyń krwionośnych i limfatycznych, co powoduje, że ich zawartość częściowo przechodzi do przestrzeni otaczających komórki. Doprowadza to do powstawania obrzęków, gdyż zaburzone zostaje mikrokrążenie. Komórki tłuszczowe są słabo ukrwione, przez co otrzymują dużo mniej tlenu, niż wynosi ich zapotrzebowanie. Deficyt tlenowy powoduje, że spalanie tłuszczu jest mniej efektywne, dodatkowo dochodzi do magazynowania substancji toksycznych i wody. Nierówności stają się coraz bardziej widoczne. Estrogeny przyczyniają się także do zatrzymywania wody w organizmie. Jednak hormony to nie wszystko. Wśród możliwych przyczyn cellulitu wymienia się także płaskostopie (nasila problemy z krążeniem), stąd nie można minimalizować tego problemu. W dużej mierze cellulit związany jest z siedzącym trybem życia, jaki większość z nas zwykła prowadzić. Spędzanie czasu w pozycji siedzącej upośledza przepływ krwi. Podobny efekt wywołują nadprogramowe kilogramy (kobiety mają aż dwa razy więcej komórek tłuszczowych niż mężczyźni!), noszenie ciasnych ubrań, palenie papierosów. Aby pokonać cellulit, nie wystarczą dobre chęci i pieniądze wydane na drogie kosmetyki. Trzeba także zbadać, czy przyczyną problemu nie są zaburzenia hormonalne, czyli udać się na konsultację lekarską i poprosić endokrynologa o skierowanie na badanie poziomu estrogenów. Osobom z nadwagą zaleca się dietę, zwiększenie aktywności fizycznej i włączenie do codziennej pielęgnacji kosmetyków antycellulitowych, stosowanie masaży ujędrniających. Cellulit — leczenie (lista sprzymierzeńców) Do walki z cellulitem najczęściej używa się roślin i substancji, takich jak: brzoza, bambus, drzewo gorzkiej pomarańczy, lubczyk bagienny, karczoch, wiśnia, morszczyn, Garcinia Cambodgia, guarana, Gingko biloba, guar, rumianek, oliwka, lebioda, mniszek lekarski. Pomocne mogą okazać się również: skrzyp, rozmaryn, czerwona winorośl czy grejpfrut. Niektóre mieszanki wzbogaca się kofeiną. Rośliny i substancje te często stosowane są w formie wyciągów dodawanych do preparatów kosmetycznych, herbatek czy kapsułek. Ich działanie polega na: wykazywaniu właściwości moczopędnych, stymulowaniu rozkładu tłuszczu lub hamowaniu jego powstawania. Ruszaj się Ruch poprawia krążenie, przyśpiesza proces usuwania toksyn z organizmu, skutecznie zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. By pozbyć się cellulitu, konieczna jest systematyczność. Wystarczą codzienny spacer czy ćwiczenia w domu, lecz tylko te regularnie podejmowane przyniosą zamierzony efekt. Na ćwiczenia powinno się przeznaczyć minimum 30 minut każdego dnia. Odżywiaj się zdrowo Jedzenie typu fast food jest sprzymierzeńcem numer 1 cellulitu. By nie dać się pokonać, bary z tego typu żywnością należy omijać szerokim łukiem. Najlepiej spożywać około 5 posiłków rozłożonych równomiernie w ciągu dnia, a ostatni spożyć najpóźniej na 2–3 godziny przed snem. Podstawę diety powinny stanowić produkty pełnoziarniste, obfitujące w błonnik (ryż brązowy; kasze gruboziarniste: gryczana, jęczmienna, pęczak; ciemne pieczywo: razowe, typu graham, z nasionami). Źródłem białka powinny być: chude mięsa, ryby, nabiał. Do jadłospisu warto włączyć większą ilość warzyw i owoców. By zmniejszyć zatrzymywanie wody w organizmie, najlepiej wykluczyć produkty wysokosodowe z diety (zupki typu instant, chipsy, frytki, bardzo słone wędliny, paluszki, konserwy, mieszanki przyprawowe, wody wysokosodowe). Należy pamiętać, że sód często występuje na opakowaniach produktów spożywczych jako glutaminian sodu. Należy wypijać dużo płynów, by zwiększyć wypłukiwanie toksyn z organizmu.